Trening na skakance

Czyli jak ćwiczyć na skakance żeby schudnąć: trening w domu.

Trening na skakance jest bardzo prosty. Wymaga niewiele miejsca oraz daje świetne rezultaty. Zaledwie pół godziny intensywnego skakania jest w stanie spalić od 300 do 400 kcal. Nie wychodząc z domu możemy wykonać bardzo mocny trening cardio lub interwałowy. Skakankę możesz wkomponować jako element rozgrzewki, trening cardio itp. Skakanka jest też narzędziem w treningu crossfit, czyli aktywności o charakterze siłowo – wytrzymałościowym.

Skipping rope jest jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń cardio. Domowe treningi cardio mogą być łatwiejsze niż myślisz - zwłaszcza jeśli masz linę do skakania. Trening z liną do skakania może być zabawnym i wymagającym sposobem na zdobycie cardio, gdy musisz pozostać w jednym miejscu. To może pomóc zmaksymalizować swój trening, nawet jeśli masz tylko kilka minut. To poważne wyzwanie dla układu sercowo-naczyniowego, a jednocześnie pomaga poprawić koordynację i siłę mięśni.

Niektóre ćwiczenia skokowe, podobnie jak inne ruchy cardio z masy ciała, spalają kalorie i są najbardziej skuteczne dla utraty tłuszczu, gdy są używane w treningu HIIT. Zebraliśmy wspaniałe ćwiczenia, aby wycelować w tłuszcz z brzucha. Dodaj te ćwiczenia do swojej rutyny, aby palić kalorie i tonować brzuch w domu. Ten trening łączy ćwiczenia jump roping, z treningiem w stylu tabata, dla jednej z najlepszych rutyn sercowo-naczyniowych tam. Jump roping jest doskonałym ćwiczeniem, ponieważ łatwo przyczynia się do utraty wagi, ponieważ spalisz około 13 kalorii na minutę.

Entuzjaści fitness są zawsze gotowi nauczyć się najlepszych technik pozostawania w formie. Plyometrics jest jednym z najlepszych ćwiczeń, które możesz włączyć do swojego programu fitness. Może pomóc Ci rozwinąć szybkość i moc, obudzić swój układ nerwowy przed treningiem i pomóc w rekrutacji większej liczby jednostek motorycznych i włókien mięśniowych. To pozwala budować więcej mięśni i spalić więcej kalorii, aby stracić pot brzucha tłuszczu. Chociaż ćwiczenia plyometryczne zapewniają ogromne korzyści, często są zaprogramowane nieprawidłowo w klasach HIIT i innych studiach treningu obwodowego.