İp Atlayarak Forma Girin

İp Atlamanın Faydaları ve İp Atlama Programı. Evde egzersiz.

İp atlamanın faydaları, vücudunuzun tüm kaslarını harekete geçirmesinden başlar. Bu yüzden ip atlama egzersizi kardiyo hareketleri içinde en faydalı olan aktivitelerden biridir. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar çok kalori yakarsınız ve daha fazla kilo verirsiniz. İp atlama antrenmanı ile ip atlama programına uyduğunuz sürece düzenli ve sağlıklı beslenme ile ip atlayarak zayıflamak mümkün. Kardiyo egzersizleri yağ yakımı için vazgeçilmezdir. İp atlama, yüksek kondisyona ihtiyacı olan pek çok profesyonel sporcunun özellikle boksörlerin de tercihi.

İp atlamak en popüler kardiyo egzersizlerinden biridir. Evde kardiyo egzersizleri düşündüğünüzden daha kolay olabilir-özellikle de bir atlama ipiniz varsa. İp atlama egzersizi, tek bir yerde kalmak zorunda olduğunuzda kardiyo yapmanın eğlenceli ve zorlu bir yolu olabilir. Sadece birkaç dakikanız olsa bile antrenmanınızı en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir. Kardiyovasküler sistemi ciddi şekilde zorlarken aynı zamanda koordinasyon ve kas gücünü geliştirmeye yardımcı olur.

Diğer vücut ağırlığı kardiyo hareketleri gibi bazı zıplama egzersizleri de kalori yakar ve bir HIIT antrenmanında kullanıldığında yağ kaybı için en etkilidir. Göbek yağlarınızı hedef alan harika egzersizleri bir araya getirdik. Evde kalori yakmak ve karnınızı şekillendirmek için bu egzersizleri rutininize ekleyin. Bu antrenman, en iyi kardiyovasküler rutinlerden biri için tabata tarzı antrenman ile atlama kementi egzersizlerini birleştiriyor. Jump roping mükemmel bir egzersizdir çünkü dakikada yaklaşık 13 kalori yakacağınız için kilo kaybına kolayca katkıda bulunur.

Fitness meraklıları formda kalmak için en iyi teknikleri öğrenmeye her zaman hazırdır. Plyometrics, fitness programınıza dahil edebileceğiniz en iyi egzersizlerden biridir. Hız ve güç geliştirmenize, antrenmandan önce sinir sisteminizi uyandırmanıza ve daha fazla motor ünite ve kas lifini çalıştırmanıza yardımcı olabilir. Bu sayede daha fazla kas inşa edebilir ve daha fazla kalori yakarak göbek yağlarınızı eritebilirsiniz. Pliometrik egzersizler muazzam faydalar sağlamasına rağmen, HIIT sınıflarında ve diğer devre antrenmanı stüdyolarında genellikle yanlış programlanırlar.