Jump Rope

वजन कम करने के लिए रस्सी कूदना और घर पर शुरुआती लोगों के लिए रस्सी कूदना।

रस्सी कूदना सबसे लोकप्रिय कार्डियो एक्सरसाइज में से एक है। घर पर कार्डियो वर्कआउट आपके विचार से आसान हो सकता है - खासकर यदि आपके पास जंप रोप है। जब आपको एक ही स्थान पर रहना हो तो रस्सी कूदना आपके कार्डियो में जाने का एक मजेदार और चुनौतीपूर्ण तरीका हो सकता है। यह आपके कसरत को अधिकतम करने में मदद कर सकता है, भले ही आपके पास केवल कुछ मिनट हों। यह समन्वय और मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने में मदद करते हुए कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को गंभीरता से चुनौती देता है।

कुछ जंपिंग एक्सरसाइज, जैसे अन्य बॉडीवेट कार्डियो मूव्स, कैलोरी बर्न करते हैं और HIIT वर्कआउट में इस्तेमाल होने पर फैट लॉस के लिए सबसे प्रभावी होते हैं। हमने आपके पेट की चर्बी को लक्षित करने के लिए बेहतरीन व्यायाम एकत्र किए हैं। कैलोरी को टार्च करने और घर पर अपने पेट को टोन करने के लिए इन व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यह कसरत सबसे अच्छे कार्डियोवस्कुलर रूटीन में से एक के लिए, टैबटा स्टाइल ट्रेनिंग के साथ, जम्प रोपिंग एक्सरसाइज को जोड़ती है। जम्प रोपिंग एक उत्कृष्ट व्यायाम है क्योंकि यह आसानी से वजन घटाने में योगदान देता है, क्योंकि आप प्रति मिनट लगभग 13 कैलोरी जलाएंगे।

फिटनेस के प्रति उत्साही आकार में रहने के लिए सर्वोत्तम तकनीकों को सीखने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं। प्लायोमेट्रिक्स सबसे अच्छे अभ्यासों में से एक है जिसे आप अपने फिटनेस कार्यक्रम में शामिल कर सकते हैं। यह आपको गति और शक्ति विकसित करने में मदद कर सकता है, आपके कसरत से पहले अपने तंत्रिका तंत्र को जगा सकता है, और आपको अधिक मोटर इकाइयों और मांसपेशी फाइबर को भर्ती करने में मदद कर सकता है। यह आपको अधिक मांसपेशियों का निर्माण करने और पॉट बेली फैट कम करने के लिए अधिक कैलोरी जलाने की अनुमति देता है। हालांकि प्लायोमेट्रिक अभ्यास जबरदस्त लाभ प्रदान करते हैं, उन्हें अक्सर HIIT कक्षाओं और अन्य सर्किट प्रशिक्षण स्टूडियो में अनुचित तरीके से प्रोग्राम किया जाता है।