Jump Rope

縄跳びで痩せる、縄跳びで初心者向けの自宅での縄跳び。

縄跳びは、最も人気のある有酸素運動の 1 つです。特に縄跳びがあれば、自宅での有酸素運動は思ったより簡単です。なわとびのワークアウトは、1 つの場所に留まらなければならないときに有酸素運動を行うための楽しくてやりがいのある方法です。数分しかない場合でも、ワークアウトを最大化するのに役立ちます。心血管系に真剣に挑戦すると同時に、協調と筋力の改善にも役立ちます.

他の自重有酸素運動と同様に、一部のジャンプ エクササイズはカロリーを消費し、HIIT ワークアウトで使用すると脂肪の減少に最も効果的です。おなかの脂肪をターゲットにするための素晴らしいエクササイズを集めました。これらのエクササイズをルーチンに追加して、自宅でカロリーを燃焼させ、胃の調子を整えます。このワークアウトは、なわとびエクササイズと田畑スタイルのトレーニングを組み合わせたもので、最高の有酸素運動ルーチンの 1 つです。なわとびは、1 分間に約 13 カロリーを消費するので、簡単に減量できる優れた運動です。

フィットネス愛好家は、いつでも体型を維持するための最高のテクニックを学ぶ準備ができています.プライオメトリクスは、フィットネス プログラムに組み込むことができる最高のエクササイズの 1 つです。スピードとパワーを開発し、トレーニング前に神経系を目覚めさせ、より多くの運動単位と筋繊維を動員するのに役立ちます.これにより、より多くの筋肉を構築し、より多くのカロリーを燃焼して太鼓腹の脂肪を失うことができます.プライオメトリック エクササイズは多大なメリットをもたらしますが、HIIT クラスやその他のサーキット トレーニング スタジオでは不適切にプログラムされていることがよくあります。