Weight Workout

# Pecho, Tríceps

Cofre

- Press de banca

- Prensa inclinada con mancuernas

- Mosca de la máquina

- Baño de pecho

Tríceps

- Extensión de tríceps

- Push-down con cuerda de tríceps

- Extensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuernas

- Press de banca con agarre cerrado

# Espalda, Bíceps

Espalda

- Lat Pull-down

- Fila de cable sentado

- Peso muerto

- Levantar

Bíceps

- Curl de martillo con mancuernas

- Curl de bíceps con barra

- Pull-up con agarre cerrado

# Hombros, piernas

Espalda

- Elevación lateral con mancuernas

- Prensa militar

- Elevación frontal

- Press de hombros sentado con mancuernas

Piernas

- Leg Curl

- Extensión de pierna

- Ponerse en cuclillas

- Elevación de pantorrillas