Sober Tracker: Dejar de beber

Sober Tracker es un contador de sobriedad para quien quiera dejar de beber o pasar una temporada sin alcohol. Indica el día en que dejaste de beber y la app cuenta los días, las horas y los minutos que llevas sin beber. Todo lo que introduces se queda en tu móvil y no necesitas crear una cuenta.

Contador de días y calendario

Mira cuánto tiempo llevas sin alcohol, al segundo. Añade el widget a la pantalla de inicio y úsalo como streak tracker: verás tu racha sin abrir la app. Marca cada día del calendario como sobrio o como recaída.

Compromiso de la mañana y registro de la noche

Cada mañana, asume un breve compromiso. Por la noche, responde si has bebido hoy y cómo te sientes.

Ayuda con las ganas de beber

Cuando te entren ganas de beber, pon en marcha «Espera a que pase», un temporizador de 15 minutos. Lo normal es que las ganas pasen en unos 15 o 20 minutos. También puedes hacer un ejercicio de respiración, elegir una idea en «Distráeme» o llamar o escribir a tu persona de confianza.

Hitos y tu jardín

Sigue cada hito, desde el día 1 hasta los 3 años. Tu jardín crece a medida que se suman tus días sobrios.

Lo que cambia en el cuerpo

Consulta qué suele cambiar en el cuerpo después de la última copa, desde 1 hora hasta 90 días. Es información general, no consejo médico.

Dinero ahorrado

Indica cuánto gastabas en alcohol y mira cuánto dinero has ahorrado.

Diario

Escribe entradas de diario con tu estado de ánimo y cartas a tu yo del futuro que se abren el día que elijas.

Si bebes

Marca el día como recaída. Ese día aparece como Día 0 y la cuenta vuelve a empezar al día siguiente. Se conservan el historial del calendario, tu racha más larga y el total de días sin beber.

¿Prefieres reducir el consumo en lugar de optar por la abstinencia total del alcohol? Puedes fijar un límite diario de consumiciones y hacer el seguimiento de ese límite.

Sober Plus

Sober Plus es opcional. Añade:

- registro de impulsos y análisis, como la hora del día y el día de la semana en que las ganas son más fuertes

- gráfico de ahorro y metas de ahorro

- vista anual del calendario

- más ejercicios de respiración y «Piénsalo bien»

- preguntas del cuaderno

- bloqueo de la app y exportación de datos

- tarjetas para compartir

- un segundo contador

Suscripciones

- Mensual

- Anual, con 3 días de prueba para nuevos suscriptores que cumplan los requisitos

- De por vida, un pago único sin renovación

El pago se realiza a través de tu cuenta de Google Play. Las suscripciones se renuevan automáticamente hasta que las canceles en Google Play, en Pagos y suscripciones. Si cancelas durante la prueba, no se te cobra nada.

Sober Tracker es una app de autoayuda, no un servicio médico. Si bebes mucho todos los días, habla con un médico antes de dejarlo.

Política de privacidad: https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app