Sober Tracker: أقلع عن الشرب

تطبيق Sober Tracker عدّاد لأيام الامتناع عن الكحول، لمن يريد التوقف عن الشرب نهائياً أو لفترة. حدّد اليوم الذي توقفت فيه، وسيحسب التطبيق أيامك وساعاتك ودقائقك دون شرب. كل ما تُدخله يبقى على هاتفك، ولا تحتاج إلى إنشاء حساب.

عداد الأيام والتقويم

اعرف منذ متى توقفت عن الشرب، بدقة تصل إلى الثانية. أضف التطبيق المصغّر إلى الشاشة الرئيسية لترى سلسلة أيامك دون أن تفتح التطبيق. وعلّم كل يوم في التقويم على أنه يوم بلا شرب أو يوم انتكاسة.

العهد الصباحي والتسجيل المسائي

اقطع على نفسك عهداً قصيراً كل صباح. وفي المساء، أجب: هل شربت اليوم؟ وكيف تشعر؟

المساعدة عند الرغبة في الشرب

عندما تأتيك الرغبة، ابدأ «تجاوزها»، وهو مؤقت مدته 15 دقيقة. كثيراً ما تزول الرغبة خلال 15 إلى 20 دقيقة. ويمكنك أيضاً أداء تمرين تنفس، أو اختيار فكرة من «اشغلني»، أو الاتصال بالشخص الذي تثق به أو مراسلته.

الإنجازات وحديقتك

تابع إنجازاتك من اليوم الأول حتى 3 سنوات. وتنمو حديقتك كلما زادت أيامك بلا شرب.

الخط الزمني الصحي

في قسم «جسمك» ترى ما يتغير عادةً في الجسم بعد آخر مشروب، من ساعة واحدة حتى 90 يوماً. هذه معلومات عامة، وليست نصيحة طبية.

المال الموفَّر

أدخل ما كنت تنفقه على الكحول، واعرف كم وفّرت من المال.

اليوميات

اكتب يومياتك وأضف حالتك المزاجية إلى كل تدوينة. ويمكنك أيضاً في «رسائل إلى نفسي» أن تكتب رسائل إلى نفسك في المستقبل، تُفتح في التاريخ الذي تختاره.

إذا شربت

علّم اليوم على أنه انتكاسة. يظهر ذلك اليوم على أنه اليوم 0، ويبدأ العد من جديد في اليوم التالي. ولن تفقد سجل التقويم ولا أطول سلسلة حققتها ولا إجمالي أيامك بلا شرب.

هل تريد التقليل من الشرب بدلاً من الامتناع عن الكحول تماماً؟ يمكنك تحديد حدّ يومي لعدد المشروبات ومتابعته.

باقة Sober Plus

باقة Sober Plus اختيارية، وتضيف:

- سجل الرغبات والرؤى، مثل الوقت من اليوم واليوم من الأسبوع اللذين تشتد فيهما الرغبة

- رسماً بيانياً للتوفير وأهداف التوفير

- عرضاً سنوياً للتقويم

- تمارين تنفس إضافية و«فكّر فيها بهدوء»

- أسئلة «كرّاسة التأمل»

- قفل التطبيق وتصدير البيانات

- بطاقات المشاركة

- متابعة عادة ثانية

الخطط

- شهري

- سنوي، مع فترة تجربة مدتها 3 أيام للمشتركين الجدد المؤهلين

- مدى الحياة، شراء لمرة واحدة دون تجديد

يتم الدفع من خلال حسابك على Google Play. تتجدد الاشتراكات تلقائياً إلى أن تلغيها في Google Play من قسم «الدفعات والاشتراكات». وإذا ألغيت الاشتراك خلال الفترة التجريبية، فلن يُخصم منك أي مبلغ.

تطبيق Sober Tracker أداة للمساعدة الذاتية، وليس خدمة طبية. إذا كنت تشرب بكثرة كل يوم، فتحدّث إلى طبيب قبل أن تتوقف.

سياسة الخصوصية: https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app