Sober Tracker: İçkiyi bırak

Sober Tracker, içkiyi tamamen bırakmak ya da içkiye bir süre ara vermek isteyenler için bir ayık gün sayacıdır. İçmeyi bıraktığın günü seç, uygulama ayık geçen günlerini, saatlerini ve dakikalarını saysın. Girdiğin her şey telefonunda kalır, hesap açman gerekmez.

Gün sayacı ve takvim

Ne zamandır alkolsüz olduğunu saniyesine kadar gör. Ana ekran widget'ını eklersen uygulamayı açmadan ayık serini görebilirsin. Takvimde her günü ayık gün ya da nüksetme olarak işaretle.

Sabah sözü ve akşam kontrolü

Her sabah kısa bir söz ver. Akşam da bugün içip içmediğini ve nasıl hissettiğini yanıtla.

İçme isteğiyle başa çıkmak

İçme isteği geldiğinde "Atlat" ile 15 dakikalık bir zamanlayıcı başlat. İstek çoğu zaman 15 ile 20 dakika içinde geçer. Ayrıca bir nefes egzersizi yapabilir, "Dikkatimi dağıt" bölümünden bir fikir seçebilir ya da güvendiğin kişiyi arayabilir veya ona mesaj atabilirsin.

Dönüm noktaları ve bahçen

İlk günden 3 yıla kadar dönüm noktalarını takip et. Ayık günlerin arttıkça bahçen de büyür.

Sağlık zaman çizelgesi

"Bedenin" bölümünde son içkiden sonra vücutta genellikle nelerin değiştiğini 1 saatten 90 güne kadar görebilirsin. Bunlar genel bilgilerdir, tıbbi tavsiye değildir.

Biriken para

Eskiden alkole ne kadar harcadığını gir, ne kadar para biriktirdiğini gör.

Günlük

Günlüğüne yazılar yaz ve her birine bir ruh hâli ekle. Ayrıca "Kendime mektuplar" bölümünde gelecekteki kendine, seçtiğin tarihte açılacak mektuplar yazabilirsin.

İçersen

O günü nüksetme olarak işaretle. O gün sayaçta Gün 0 görünür ve sayım ertesi gün yeniden başlar. Takvim geçmişin, en uzun serin ve toplam ayık gün sayın korunur.

Alkolü tamamen bırakmak yerine azaltmak mı istiyorsun? Günlük bir içki sınırı belirleyip onu takip edebilirsin.

Sober Plus

Sober Plus isteğe bağlıdır. Şunları ekler:

- istek kaydı ve içgörüler; örneğin isteğin günün hangi saatinde ve haftanın hangi gününde en güçlü olduğu

- birikim grafiği ve birikim hedefleri

- takvimin yıllık görünümü

- daha fazla nefes egzersizi ve "Üzerine düşün"

- çalışma kitabı soruları

- uygulama kilidi ve verileri dışa aktarma

- paylaşım kartları

- ikinci bir alışkanlık için sayaç

Planlar

- Aylık

- Yıllık, uygun yeni aboneler için 3 günlük deneme ile

- Ömür boyu, yenilenmeyen tek seferlik satın alma

Ödeme Google Play hesabın üzerinden yapılır. Abonelikler, Google Play'de "Ödemeler ve abonelikler" bölümünden iptal edene kadar otomatik olarak yenilenir. Deneme süresinde iptal edersen ücret alınmaz.

Sober Tracker bir kendi kendine yardım uygulamasıdır, tıbbi bir hizmet değildir. Her gün çok içiyorsan bırakmadan önce bir doktorla konuş.

Gizlilik Politikası: https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app