Мобильный Психолог

"روانشناس تلفن همراه" برنامه ای است که به شما کمک می کند تا در مراحل کوچک اما منظم بهزیستی خود را تغییر دهید.

این شامل دوره‌هایی است که توسط روانشناسان مجرب ایجاد و آزمایش شده‌اند، تمرین‌های واضح، کمک SOS "اینجا و اکنون"، خاطرات روزانه و یک روانشناس جدید هوش مصنوعی با پشتیبانی 24 ساعته. بدون اصطلاحات پیچیده - فقط چیزی که در عمل کار می کند.

دوره هایی از روانشناسان واقعی

توسط کارشناسان توسعه یافته است. برنامه ها توسط روانشناسان مجرب (شامل CBT و تکنیک های رفتاری مدرن) ایجاد و بررسی می شوند.

تئوری و عمل متعادل. توضیحات مختصر ← تمرینات "فورا قابل اجرا." سرعت تقریبی: 5-10 دقیقه در روز.

ساختار شفاف درس ها، چک لیست ها، کارت های عمل، و تکالیف برای تقویت. هر موضوع از ساده به پیچیده پیشرفت می کند.

مزایای واقعی این دوره‌ها به شما کمک می‌کنند با اضطراب و استرس، علائم هراس، افکار وسواسی، فرسودگی عاطفی، شک‌ها و منتقد درونی کنار بیایید و از عادات خودمراقبتی پایدار حمایت کنید.

راحت برای تکمیل. دروس با «حالت آخر هفته»، دسترسی آفلاین به مواد، و یادآورهای ملایم و کم فشار، با سرعت شما سازگار می شوند.

پیشرفت و انگیزه

مسیر شخصی شما می توانید ببینید که اکنون کجا هستید و چه چیزی در آینده است: نقشه راه، درس های تکمیل شده، رگه های روزانه و پست های بازرسی.

نتایج قابل اندازه گیری ردیاب‌های خلق و خو و استرس، نمودارهای روند، و یادداشت‌های «چه کمک کرد» با کاربری آسان.

Microsteps → عادات پایدار. اقدامات کوچک روزانه نتایج ماندگاری را ایجاد می کنند - و برنامه به شما کمک می کند تا آنها را حفظ کنید.

24/7 روانشناس هوش مصنوعی

پاسخ های دقیق همانطور که احساس می کنید بنویسید - هوش مصنوعی به شما پیشنهاد می دهد که در حال حاضر چه کاری انجام دهید و چگونه نتایج را در طول روز یکپارچه کنید.

در دوره ها ادغام شده است. نکات نامشخص را توضیح می دهد، تمرینات خرد را بین درس ها ارائه می دهد، به شما کمک می کند قدم های خود را برنامه ریزی کنید و سرعت خود را حفظ کنید.

اخلاق و رازداری. پشتیبانی دقیق است و اطلاعات شما محافظت می شود. همیشه می توانید حساب و سابقه خود را حذف کنید.

بیشتر در داخل

دکمه SOS. پروتکل های کوتاه برای هراس و اضطراب شدید: تنفس، زمین، یک برنامه 2-3 دقیقه ای.

مجلات و جداول. فرم‌های مناسب برای پاک کردن ذهن و تجزیه و تحلیل افکارتان (از جمله فرمت‌های رایج مانند «مزایا/معایب» و یادداشت‌هایی درباره تله‌های شناختی - به زبان ساده).

با یک روانشناس چت کنید. هنگامی که به پشتیبانی زنده و تجزیه و تحلیل وضعیت نیاز دارید (در دسترس بودن ممکن است به طرح / اشتراک شما بستگی داشته باشد).

مقالات بدون حرف و حدیث متن های کوتاه در مورد تجربیات، عادات و روابط - برای درک بهتر خود.

مهم: این برنامه جایگزین مراقبت های پزشکی حضوری نمی شود. اگر جان یا سلامتی شما در خطر است، لطفا با اورژانس تماس بگیرید (112/911).