Мобильный Психолог

« Mobile Psychologist » est une application qui vous aide à améliorer votre bien-être par petites étapes régulières.

Elle comprend des cours créés et testés par des psychologues en exercice, des exercices clairs, une aide d'urgence « ici et maintenant », des journaux et un nouveau psychologue IA avec une assistance 24h/24 et 7j/7. Pas de jargon compliqué – juste ce qui fonctionne en pratique.

COURS PROPOSÉS PAR DE VRAIS PSYCHOLOGUES

Développé par des experts. Les programmes sont créés et révisés par des psychologues en exercice (incluant la TCC et les techniques comportementales modernes).

Équilibre théorie-pratique. Explications brèves → exercices immédiatement applicables. Rythme approximatif : 5 à 10 minutes par jour.

Structure claire. Leçons, listes de contrôle, fiches d'action et exercices de renforcement. Chaque sujet progresse du plus simple au plus complexe.

De réels bénéfices. Les cours vous aident à gérer l'anxiété et le stress, les symptômes de panique, les pensées obsessionnelles, l'épuisement émotionnel, les doutes et la critique intérieure, et favorisent des habitudes de bien-être durables.

Facile à suivre. Les cours s'adaptent à votre rythme, avec un mode week-end, un accès hors ligne aux ressources et des rappels simples et sans stress.

PROGRÈS ET MOTIVATION

Trajectoire personnelle. Vous pouvez visualiser votre progression et la suite : feuille de route, leçons terminées, progression quotidienne et points de contrôle.

Résultats mesurables. Suivis d'humeur et de stress faciles à utiliser, graphiques de tendances et notes sur les points positifs.

Micro-étapes → habitudes durables. De petites actions quotidiennes produisent des résultats durables, et l'application vous aide à les maintenir.

PSYCHOLOGUE IA 24h/24 et 7j/7

Réponses précises. Écrivez selon vos ressentis : l'IA vous suggérera des actions immédiates et des moyens de consolider les résultats tout au long de la journée.

Intégré aux cours. Explique les points obscurs, propose des micro-exercices entre les leçons, vous aide à planifier vos étapes et à maintenir votre rythme.

Éthique et confidentialité. Une assistance attentionnée et vos données protégées. Vous pouvez supprimer votre compte et votre historique à tout moment.

PLUS À L'INTÉRIEUR

Bouton SOS. Protocoles courts pour la panique et l'anxiété sévère : respiration, ancrage, plan de 2 à 3 minutes.

Journaux et tableaux. Formulaires pratiques pour se vider la tête et analyser ses pensées (incluant des formats populaires comme « avantages/inconvénients » et des notes sur les pièges cognitifs, en langage clair).

Discutez avec un psychologue. Besoin d'un soutien en direct et d'une analyse de situation (la disponibilité peut dépendre de votre forfait/abonnement).

Articles clairs. Textes courts sur vos expériences, vos habitudes et vos relations, pour mieux vous comprendre.

Important : L'application ne remplace pas une consultation médicale en personne. Si votre vie ou votre santé est en danger, veuillez appeler les services d'urgence (112/911).