Мобильный Психолог

"Nhà Tâm Lý Học Di Động" là một ứng dụng giúp bạn thay đổi sức khỏe tinh thần theo những bước nhỏ nhưng đều đặn.

Ứng dụng bao gồm các khóa học được tạo ra và kiểm nghiệm bởi các nhà tâm lý học thực hành, các bài tập rõ ràng, hỗ trợ SOS "ngay tại đây và ngay bây giờ", nhật ký và một nhà tâm lý học AI mới với sự hỗ trợ 24/7. Không có thuật ngữ phức tạp—chỉ những gì hiệu quả trong thực tế.

KHÓA HỌC TỪ CÁC NHÀ TÂM LÝ HỌC THỰC TẾ

Được phát triển bởi các chuyên gia. Các chương trình được tạo ra và đánh giá bởi các nhà tâm lý học thực hành (bao gồm CBT và các kỹ thuật hành vi hiện đại).

Lý thuyết và thực hành cân bằng. Giải thích ngắn gọn → bài tập "có thể áp dụng ngay lập tức". Tốc độ ước tính: 5-10 phút mỗi ngày.

Cấu trúc rõ ràng. Bài học, danh sách kiểm tra, thẻ hành động và bài tập củng cố. Mỗi chủ đề được trình bày từ đơn giản đến phức tạp.

Lợi ích thực sự. Các khóa học giúp bạn đối phó với lo lắng và căng thẳng, các triệu chứng hoảng loạn, suy nghĩ ám ảnh, kiệt sức về cảm xúc, nghi ngờ và phê bình nội tâm—và hỗ trợ các thói quen tự chăm sóc bền vững.

Thuận tiện để hoàn thành. Các bài học được điều chỉnh theo tốc độ của bạn, với "chế độ cuối tuần", truy cập ngoại tuyến vào tài liệu và những lời nhắc nhở nhẹ nhàng, không áp lực.

TIẾN BỘ VÀ ĐỘNG LỰC

Lộ trình cá nhân. Bạn có thể xem mình đang ở đâu và bước tiếp theo là gì: lộ trình, các bài học đã hoàn thành, chuỗi bài học hàng ngày và các điểm kiểm tra.

Kết quả có thể đo lường được. Công cụ theo dõi tâm trạng và căng thẳng dễ sử dụng, biểu đồ xu hướng và ghi chú "điều gì đã giúp ích".

Các bước nhỏ → thói quen bền vững. Những hành động nhỏ hàng ngày tạo ra kết quả lâu dài—và ứng dụng giúp bạn duy trì chúng.

NHÀ TÂM LÝ HỌC AI 24/7

Câu trả lời đúng trọng tâm. Viết theo cảm xúc của bạn—AI sẽ gợi ý những việc cần làm ngay bây giờ và cách củng cố kết quả trong suốt cả ngày.

Được tích hợp vào các khóa học. Giải thích những điểm chưa rõ, cung cấp các bài thực hành nhỏ giữa các bài học, giúp bạn lập kế hoạch các bước và duy trì tốc độ.

Đạo đức và bảo mật. Bộ phận hỗ trợ chu đáo và dữ liệu của bạn được bảo vệ. Bạn luôn có thể xóa tài khoản và lịch sử của mình.

THÊM THÔNG TIN BÊN TRONG

Nút SOS. Các giao thức ngắn gọn cho chứng hoảng loạn và lo âu nghiêm trọng: hít thở, giữ bình tĩnh, kế hoạch 2-3 phút.

Nhật ký và bảng biểu. Các biểu mẫu tiện lợi để bạn thư giãn đầu óc và phân tích suy nghĩ (bao gồm các định dạng phổ biến như "ưu/nhược điểm" và ghi chú về các bẫy nhận thức - bằng ngôn ngữ dễ hiểu).

Trò chuyện với chuyên gia tâm lý. Khi bạn cần hỗ trợ trực tiếp và phân tích tình huống (thời gian hỗ trợ có thể tùy thuộc vào gói dịch vụ/gói đăng ký của bạn).

Các bài viết không có nội dung dài dòng. Các đoạn văn ngắn về trải nghiệm, thói quen và các mối quan hệ - để hiểu rõ hơn về bản thân.

Quan trọng: Ứng dụng này không thay thế việc chăm sóc y tế trực tiếp. Nếu tính mạng hoặc sức khỏe của bạn gặp nguy hiểm, vui lòng gọi dịch vụ cấp cứu (112/911).