Мобильный Психолог

「モバイルサイコロジスト」は、小さなステップながらも着実な積み重ねで、あなたのウェルビーイング（心身の健康）を向上させるアプリです。

現役の心理学者によって作成・テストされたコース、分かりやすいエクササイズ、「今ここ」のSOSヘルプ、日記、そして24時間365日対応のAI心理学者によるサポートが含まれています。複雑な専門用語は一切使用せず、実践で役立つ内容のみを網羅しています。

現役の心理学者によるコース

専門家によって開発。プログラムは現役の心理学者（CBTや現代行動療法を含む）によって作成・レビューされています。

理論と実践のバランスが取れています。簡潔な説明 → 「すぐに使える」エクササイズ。おおよそのペース：1日5～10分。

明確な構成。レッスン、チェックリスト、アクションカード、​​そして復習のための課題。各トピックは、簡単なものから複雑なものへと段階的に進んでいきます。

確かな効果。これらのコースは、不安やストレス、パニック症状、強迫観念、感情的な燃え尽き症候群、疑念、そして内なる批判に対処し、持続可能なセルフケア習慣を身につけるのに役立ちます。

手軽に受講可能。レッスンは「週末モード」、オフラインでも教材にアクセス可能、そして優しくプレッシャーを感じさせないリマインダー機能など、あなたのペースに合わせて調整されます。

進捗とモチベーション

個人の軌跡。ロードマップ、完了したレッスン、日々のストリーク、チェックポイントなど、現在の進捗状況と次のステップを確認できます。

測定可能な結果。使いやすい気分とストレスのトラッカー、トレンドグラフ、そして「何が役に立ったか」のメモ機能。

マイクロステップ → 持続可能な習慣。毎日の小さな行動が永続的な結果を生み出し、アプリがその維持をサポートします。

24時間365日対応のAI心理学者

的確な回答。あなたの気持ちをそのまま書きましょう。AIが今すぐすべきこと、そしてその成果を一日を通してどのように定着させるかを提案します。

コースに統合されています。不明点を解説し、レッスンの合間にマイクロプラクティスを提供し、ステップを計画し、ペースを維持するのに役立ちます。

倫理と機密保持。サポートはきめ細やかで、データは保護されます。アカウントと履歴はいつでも削除できます。

さらに詳しく

SOSボタン。パニックや重度の不安のための簡易プロトコル：呼吸、グラウンディング、2～3分プラン。

日記と表。頭をすっきりさせ、思考を分析するための便利なフォーム（「メリット/デメリット」や認知の罠に関するメモなど、一般的な形式を含む、わかりやすい言葉で説明）。

心理学者とのチャット。ライブサポートや状況分析が必要なときにご利用いただけます（ご利用いただけるかどうかは、プラン/サブスクリプションによって異なります）。

意味不明な文章のない記事。経験、習慣、人間関係に関する短い文章で、自分自身をより深く理解できます。

重要：このアプリは対面での医療に代わるものではありません。生命または健康が危険にさらされている場合は、緊急サービス（112/911）にご連絡ください。