Мобильный Психолог

"Pakar Psikologi Mudah Alih" ialah apl yang membantu anda mengubah kesejahteraan anda dalam langkah kecil tetapi tetap.

Ia termasuk kursus yang dibuat dan diuji dengan berlatih ahli psikologi, latihan yang jelas, bantuan SOS "di sini dan sekarang," diari, dan ahli psikologi AI baharu dengan sokongan 24/7. Tiada jargon yang rumit—hanya yang berfungsi dalam amalan.

KURSUS DARIPADA AHLI PSIKOLOGI SEBENAR

Dibangunkan oleh pakar. Program dicipta dan disemak oleh pakar psikologi (termasuk CBT dan teknik tingkah laku moden).

Teori dan amalan yang seimbang. Penerangan ringkas → latihan "terpakai serta-merta." Anggaran kelajuan: 5-10 minit setiap hari.

Struktur yang jelas. Pelajaran, senarai semak, kad tindakan dan tugasan untuk pengukuhan. Setiap topik berkembang daripada mudah kepada kompleks.

Faedah sebenar. Kursus membantu anda mengatasi kebimbangan dan tekanan, gejala panik, pemikiran obsesif, keletihan emosi, keraguan dan pengkritik dalaman—dan menyokong tabiat penjagaan diri yang mampan.

Mudah untuk disiapkan. Pelajaran menyesuaikan diri dengan rentak anda, dengan "mod hujung minggu", akses luar talian kepada bahan dan peringatan tekanan rendah yang lembut.

KEMAJUAN DAN MOTIVASI

Trajektori peribadi. Anda boleh melihat di mana anda berada sekarang dan perkara seterusnya: peta jalan, pelajaran yang telah selesai, coretan harian dan pusat pemeriksaan.

Keputusan yang boleh diukur. Penjejak mood dan tekanan yang mudah digunakan, graf arah aliran dan nota "apa yang membantu".

Microsteps → tabiat mampan. Tindakan harian yang kecil menghasilkan hasil yang berkekalan—dan apl membantu anda mengekalkannya.

24/7 AI PSIKOLOGI

Jawapan yang tepat. Tulis mengikut perasaan anda—AI akan mencadangkan perkara yang perlu dilakukan sekarang dan cara menyatukan hasil sepanjang hari.

Disepadukan ke dalam kursus. Menjelaskan perkara yang tidak jelas, menyediakan amalan mikro antara pelajaran, membantu anda merancang langkah anda dan mengekalkan rentak anda.

Etika dan kerahsiaan. Sokongan adalah penuh perhatian, dan data anda dilindungi. Anda sentiasa boleh memadamkan akaun dan sejarah anda.

LEBIH DALAM

butang SOS. Protokol pendek untuk panik dan kebimbangan yang teruk: pernafasan, pembumian, pelan 2-3 minit.

Jurnal dan jadual. Borang yang mudah untuk membersihkan kepala anda dan menganalisis pemikiran anda (termasuk format popular seperti "kebaikan/keburukan" dan nota tentang perangkap kognitif—dalam bahasa biasa).

Berbual dengan ahli psikologi. Apabila anda memerlukan sokongan langsung dan analisis situasi (ketersediaan mungkin bergantung pada pelan/langganan anda).

Artikel tanpa omong kosong. Teks pendek tentang pengalaman, tabiat dan perhubungan—untuk lebih memahami diri anda.

Penting: Apl ini tidak menggantikan penjagaan perubatan secara peribadi. Jika nyawa atau kesihatan anda dalam bahaya, sila hubungi perkhidmatan kecemasan (112/911).