Мобильный Психолог

"मोबाइल साइकोलॉजिस्ट" एक ऐसा ऐप है जो छोटे-छोटे लेकिन नियमित चरणों में आपकी सेहत बदलने में आपकी मदद करता है।

इसमें अनुभवी मनोवैज्ञानिकों द्वारा तैयार और परखे गए पाठ्यक्रम, स्पष्ट अभ्यास, "यहाँ और अभी" एसओएस सहायता, डायरियाँ और 24/7 सहायता वाला एक नया एआई मनोवैज्ञानिक शामिल है। कोई जटिल शब्दावली नहीं—बस वही जो व्यवहार में कारगर हो।

वास्तविक मनोवैज्ञानिकों के पाठ्यक्रम

विशेषज्ञों द्वारा विकसित। कार्यक्रम अनुभवी मनोवैज्ञानिकों (सीबीटी और आधुनिक व्यवहार तकनीकों सहित) द्वारा तैयार और समीक्षा किए जाते हैं।

संतुलित सिद्धांत और व्यवहार। संक्षिप्त व्याख्याएँ → "तुरंत लागू होने वाले" अभ्यास। अनुमानित गति: प्रतिदिन 5-10 मिनट।

स्पष्ट संरचना। पाठ, चेकलिस्ट, एक्शन कार्ड और सुदृढ़ीकरण के लिए असाइनमेंट। प्रत्येक विषय सरल से जटिल की ओर बढ़ता है।

वास्तविक लाभ। ये पाठ्यक्रम आपको चिंता और तनाव, घबराहट के लक्षणों, जुनूनी विचारों, भावनात्मक जलन, शंकाओं और आंतरिक आलोचक से निपटने में मदद करते हैं—और स्थायी आत्म-देखभाल की आदतों का समर्थन करते हैं।

पूरा करने में आसान। "वीकेंड मोड", सामग्री तक ऑफ़लाइन पहुँच और हल्के, कम दबाव वाले रिमाइंडर के साथ, पाठ आपकी गति के अनुसार ढल जाते हैं।

प्रगति और प्रेरणा

व्यक्तिगत प्रक्षेप पथ। आप देख सकते हैं कि आप अभी कहाँ हैं और आगे क्या है: एक रोडमैप, पूरे किए गए पाठ, दैनिक क्रम और चेकपॉइंट।

मापने योग्य परिणाम। उपयोग में आसान मूड और तनाव ट्रैकर, ट्रेंड ग्राफ़ और "क्या मददगार रहा" नोट्स।

सूक्ष्म कदम → स्थायी आदतें। छोटे-छोटे दैनिक कार्य स्थायी परिणाम देते हैं—और ऐप आपको उन्हें बनाए रखने में मदद करता है।

24/7 AI मनोवैज्ञानिक

सटीक उत्तर। जैसा आप महसूस करते हैं वैसा लिखें—AI सुझाव देगा कि अभी क्या करना है और पूरे दिन परिणामों को कैसे समेकित करना है।

पाठ्यक्रमों में एकीकृत। अस्पष्ट बिंदुओं की व्याख्या करता है, पाठों के बीच सूक्ष्म अभ्यास प्रदान करता है, आपको अपने कदमों की योजना बनाने और अपनी गति बनाए रखने में मदद करता है।

नैतिकता और गोपनीयता। सहायता चौकस है, और आपका डेटा सुरक्षित है। आप अपना खाता और इतिहास कभी भी हटा सकते हैं।

अंदर और भी बहुत कुछ

SOS बटन। घबराहट और गंभीर चिंता के लिए छोटे प्रोटोकॉल: साँस लेना, ज़मीन पर टिके रहना, 2-3 मिनट की योजना।

जर्नल और टेबल। अपने दिमाग को साफ़ करने और अपने विचारों का विश्लेषण करने के लिए सुविधाजनक फ़ॉर्म (जिसमें "पक्ष/विपक्ष" जैसे लोकप्रिय फ़ॉर्मेट और संज्ञानात्मक जाल पर नोट्स शामिल हैं—सरल भाषा में)।

किसी मनोवैज्ञानिक से बात करें। जब आपको लाइव सहायता और स्थिति विश्लेषण की आवश्यकता हो (उपलब्धता आपकी योजना/सदस्यता पर निर्भर हो सकती है)।

बिना किसी बकवास के लेख। अनुभवों, आदतों और रिश्तों के बारे में छोटे पाठ—खुद को बेहतर ढंग से समझने के लिए।

महत्वपूर्ण: यह ऐप व्यक्तिगत चिकित्सा देखभाल का विकल्प नहीं है। अगर आपका जीवन या स्वास्थ्य खतरे में है, तो कृपया आपातकालीन सेवाओं (112/911) पर कॉल करें।