Мобильный Психолог

"মোবাইল সাইকোলজিস্ট" একটি অ্যাপ যা আপনাকে ছোট কিন্তু নিয়মিত পদক্ষেপে আপনার সুস্থতা পরিবর্তন করতে সাহায্য করে।

এতে সাইকোলজিস্টদের অনুশীলন, পরিষ্কার ব্যায়াম, এসওএস সহায়তা "এখানে এবং এখন," ডায়েরি এবং 24/7 সমর্থন সহ একটি নতুন এআই মনোবিজ্ঞানী দ্বারা তৈরি এবং পরীক্ষিত কোর্স অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কোন জটিল শব্দবাক্য-শুধুমাত্র যা অনুশীলনে কাজ করে।

বাস্তব মনোবিজ্ঞানীদের থেকে কোর্স

বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিকশিত. প্রোগ্রামগুলি মনোবিজ্ঞানীদের অনুশীলনের দ্বারা তৈরি এবং পর্যালোচনা করা হয় (সিবিটি এবং আধুনিক আচরণগত কৌশল সহ)।

সুষম তত্ত্ব এবং অনুশীলন। সংক্ষিপ্ত ব্যাখ্যা → ব্যায়াম "অবিলম্বে প্রযোজ্য।" আনুমানিক গতি: প্রতিদিন 5-10 মিনিট।

পরিষ্কার কাঠামো। পাঠ, চেকলিস্ট, অ্যাকশন কার্ড, এবং শক্তিবৃদ্ধির জন্য অ্যাসাইনমেন্ট। প্রতিটি বিষয় সহজ থেকে জটিল পর্যন্ত অগ্রসর হয়।

বাস্তব সুবিধা। কোর্সগুলি আপনাকে উদ্বেগ এবং স্ট্রেস, আতঙ্কের উপসর্গ, অবসেসিভ চিন্তাভাবনা, মানসিক অস্থিরতা, সন্দেহ এবং অভ্যন্তরীণ সমালোচক—এবং টেকসই স্ব-যত্ন অভ্যাসকে সমর্থন করে।

সম্পূর্ণ করতে সুবিধাজনক। পাঠগুলি আপনার গতির সাথে খাপ খায়, একটি "উইকএন্ড মোড", উপকরণগুলিতে অফলাইন অ্যাক্সেস এবং মৃদু, নিম্ন-চাপের অনুস্মারক।

অগ্রগতি এবং প্রেরণা

ব্যক্তিগত গতিপথ। আপনি এখন কোথায় আছেন এবং পরবর্তী কী তা আপনি দেখতে পারেন: একটি রোডম্যাপ, সম্পূর্ণ পাঠ, দৈনিক স্ট্রীক এবং চেকপয়েন্ট।

পরিমাপযোগ্য ফলাফল। সহজেই ব্যবহারযোগ্য মুড এবং স্ট্রেস ট্র্যাকার, ট্রেন্ড গ্রাফ এবং "কী সাহায্য করেছে" নোট।

মাইক্রোস্টেপস → টেকসই অভ্যাস। প্রতিদিনের ছোট ছোট ক্রিয়া দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল দেয়—এবং অ্যাপটি আপনাকে সেগুলি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

24/7 এআই সাইকোলজিস্ট

টু-দ্য-পয়েন্ট উত্তর। আপনি যেমন অনুভব করেন তেমন লিখুন—এআই এখনই কী করতে হবে এবং সারাদিনের ফলাফলগুলিকে কীভাবে একত্রিত করতে হবে তা পরামর্শ দেবে।

কোর্সে ইন্টিগ্রেটেড। অস্পষ্ট পয়েন্টগুলি ব্যাখ্যা করে, পাঠের মধ্যে মাইক্রো-অভ্যাস প্রদান করে, আপনাকে আপনার পদক্ষেপের পরিকল্পনা করতে এবং আপনার গতি বজায় রাখতে সহায়তা করে।

নৈতিকতা এবং গোপনীয়তা। সমর্থন মনোযোগী, এবং আপনার ডেটা সুরক্ষিত. আপনি সবসময় আপনার অ্যাকাউন্ট এবং ইতিহাস মুছে ফেলতে পারেন।

আরও ভিতরে

SOS বোতাম। আতঙ্ক এবং গুরুতর উদ্বেগের জন্য সংক্ষিপ্ত প্রোটোকল: শ্বাস, গ্রাউন্ডিং, একটি 2-3-মিনিটের পরিকল্পনা।

জার্নাল এবং টেবিল. আপনার মাথা পরিষ্কার করার জন্য এবং আপনার চিন্তাভাবনা বিশ্লেষণ করার জন্য সুবিধাজনক ফর্মগুলি (সহ "জনপ্রিয় ফর্ম্যাটগুলি যেমন "ভাল/বিপদ" এবং জ্ঞানীয় ফাঁদে নোট - সরল ভাষায়)।

একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে চ্যাট করুন। যখন আপনার লাইভ সমর্থন এবং পরিস্থিতি বিশ্লেষণের প্রয়োজন হয় (প্রাপ্যতা আপনার পরিকল্পনা/সাবস্ক্রিপশনের উপর নির্ভর করে)।

বিদ্রুপ ছাড়া প্রবন্ধ. অভিজ্ঞতা, অভ্যাস এবং সম্পর্ক সম্পর্কে সংক্ষিপ্ত পাঠ্য - নিজেকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য।

গুরুত্বপূর্ণ: অ্যাপটি ব্যক্তিগত চিকিৎসা সেবা প্রতিস্থাপন করে না। আপনার জীবন বা স্বাস্থ্য বিপদে পড়লে, অনুগ্রহ করে জরুরি পরিষেবায় কল করুন (112/911)।