Мобильный Психолог

"أخصائي نفسي متنقل" هو تطبيق يساعدك على تحسين صحتك النفسية بخطوات صغيرة ولكن منتظمة.

يتضمن دوراتٍ أُعدّت وجُرّبت من قِبل أخصائيين نفسيين ممارسين، وتمارين واضحة، ومساعدة فورية من SOS، ومذكرات يومية، وطبيب نفسي جديد يعمل بالذكاء الاصطناعي مع دعم على مدار الساعة. لا مصطلحات معقدة - فقط ما يُجدي نفعًا في الممارسة.

دورات من أخصائيين نفسيين حقيقيين

مُطوّرة من قِبل خبراء. برامج مُعدّة ومُراجعة من قِبل أخصائيين نفسيين ممارسين (بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي وتقنيات السلوك الحديثة).

نظرية وتطبيق متوازنان. شروحات موجزة ← تمارين "قابلة للتطبيق الفوري". الوتيرة التقريبية: 5-10 دقائق يوميًا.

هيكل واضح. دروس، قوائم تحقق، بطاقات عمل، وواجبات لتعزيز المهارات. يتدرج كل موضوع من البسيط إلى المُعقّد.

فوائد حقيقية. تُساعدك الدورات على التأقلم مع القلق والتوتر، وأعراض الهلع، والأفكار الوسواسية، والإرهاق العاطفي، والشكوك، والناقد الداخلي - وتدعم عادات رعاية ذاتية مستدامة.

سهلة الإكمال. تتكيف الدروس مع وتيرة تعلمك، مع "وضع عطلة نهاية الأسبوع"، وإمكانية الوصول إلى المواد دون اتصال بالإنترنت، وتذكيرات سهلة وبسيطة.

التقدم والتحفيز

مسارك الشخصي. يمكنك معرفة وضعك الحالي وما هو التالي: خريطة طريق، ودروس مكتملة، وسلسلة يومية، ونقاط تحقق.

نتائج قابلة للقياس. متتبعات سهلة الاستخدام للمزاج والتوتر، ورسوم بيانية للاتجاهات، وملاحظات "ما الذي ساعدك".

خطوات صغيرة ← عادات مستدامة. تُنتج الإجراءات اليومية الصغيرة نتائج دائمة - ويساعدك التطبيق على الحفاظ عليها.

أخصائي نفسي بالذكاء الاصطناعي على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع

إجابات دقيقة. اكتب كما تشعر - سيقترح عليك الذكاء الاصطناعي ما يجب عليك فعله الآن وكيفية تعزيز النتائج على مدار اليوم.

مدمج في الدورات. يشرح النقاط غير الواضحة، ويوفر تمارين صغيرة بين الدروس، ويساعدك على تخطيط خطواتك والحفاظ على وتيرة تعلمك.

الأخلاقيات والسرية. دعم فني متواصل، وبياناتك محمية. يمكنك دائمًا حذف حسابك وسجلك.

المزيد بالداخل

زر الاستغاثة. بروتوكولات قصيرة للهلع والقلق الشديد: التنفس، والتأريض، وخطة مدتها دقيقتان إلى ثلاث دقائق.

مذكرات وجداول. نماذج سهلة لتصفية الذهن وتحليل أفكارك (بما في ذلك صيغ شائعة مثل "الإيجابيات/السلبيات" وملاحظات حول الفخاخ المعرفية - بلغة واضحة).

تواصل مع أخصائي نفسي. عندما تحتاج إلى دعم مباشر وتحليل للمواقف (قد يعتمد التوفر على خطتك/اشتراكك).

مقالات بدون هراء. نصوص قصيرة عن التجارب والعادات والعلاقات - لفهم نفسك بشكل أفضل.

هام: التطبيق لا يُغني عن الرعاية الطبية الشخصية. إذا كانت حياتك أو صحتك في خطر، يُرجى الاتصال بخدمات الطوارئ (112/911).