50 dips

شیب یا فشار دادن یک تمرین است که در آموزش قدرت استفاده می شود. باریک، پهنای عرض شانه به ترتیب ترایسپس را آموزش می دهد، با سولفوریک های اصلی، دلفریزی قدام، ماهیچه های پاتکالال (sternal، clavicular و minor) و عضلات رامبویی پشت (در این جهت). تمرینات ارتوپدی گسترده، تأکید بیشتری بر عضلات گردن است که در مورد نحوه استفاده از پرسپکتیو دست و پنجه نرم برای تمرکز بیشتر بر روی گردن و کمتر در سه گانه است. فرم مناسب برای جلوگیری از ایجاد استرس ناخواسته در مچ ها مهم است.