50 dips

ڈپ یا پش اپس ایک مشق ہے جو طاقت کی تربیت میں استعمال ہوتی ہے۔ تنگ ، کندھے کی چوڑائی کے لمبائی بنیادی طور پر ٹرائپس کو تربیت دیتے ہیں ، جس میں بڑے ہم آہنگی پچھلے ڈیلٹائڈ ، پیٹورالیس پٹھوں (stern، clavular، اور معمولی) اور پیٹھ کے rhomboid کے پٹھوں (اس ترتیب میں) ہوتے ہیں۔ وسیع بازو کی تربیت شعور کے پٹھوں پر اضافی تاکید کرتی ہے ، جس طرح وسیع گرفت بینچ پریس pectorals پر زیادہ اور ٹرائیسپس پر کم توجہ مرکوز کرے گی۔ کلائیوں پر غیر مناسب دباؤ ڈالنے سے بچنے کے ل Proper مناسب شکل ضروری ہے۔