Bloom

بلوم همراه سلامتی شخصی شماست - فضایی امن و بدون قضاوت برای بررسی خودتان، پیگیری خلق و خوی، ثبت افکارتان و یافتن آرامش در هر زمان که به آن نیاز دارید.

چه احساس غرق شدن، استرس داشته باشید یا فقط بخواهید عادات روزانه بهتری ایجاد کنید، بلوم اینجا برای شماست - مانند یک دوست دلسوز در جیب شما.

با همراهتان صحبت کنید

از بین 9 همراه هوش مصنوعی متنوع، هر کدام با شخصیت خاص خود - گرم، صمیمی، روحیه‌بخش یا متفکر - انتخاب کنید. هر زمان که می‌خواهید در مورد آنچه در ذهن دارید چت کنید، یا وقتی ترجیح می‌دهید صحبت کنید تا تایپ کنید، تماس صوتی برقرار کنید. همراه شما بدون قضاوت گوش می‌دهد و به شما در پردازش احساساتتان کمک می‌کند.

خلق و خوی خود را پیگیری کنید

با یک ضربه، در عرض چند ثانیه احساس خود را ثبت کنید. بلوم خلق و خوی شما را در طول زمان پیگیری می‌کند و الگوهایی را به شما نشان می‌دهد - بهترین روزهای شما، سخت‌ترین روزها و روندهای شما در طول هفته. درک احساسات شما اولین قدم برای مدیریت آنهاست.

افکار خود را ثبت کنید

آزادانه در یک دفتر خاطرات ساده و بدون حواس‌پرتی بنویسید. وقتی مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، از راهنماهای هوش مصنوعی استفاده کنید، یا وقتی نوشتن برایتان زیاد است، نوشته‌های صوتی را ضبط کنید. دفترچه یادداشت شما خصوصی است و روی دستگاهتان می‌ماند.

آرامش خود را بیابید

- تنفس جعبه‌ای: یک تمرین تنفسی ۱ دقیقه‌ای هدایت‌شده برای آرام کردن سیستم عصبی شما

- ۵-۴-۳-۲-۱ اتصال به زمین: از طریق حواس خود با لحظه حال دوباره ارتباط برقرار کنید

- مکث و تنظیم مجدد: لحظه‌ای از سکون، فقط برای شما

بهتر بخوابید

با صداهای محیط - باران ملایم، امواج اقیانوس، جنگل شبانه، موسیقی آرام و موارد دیگر - آرام شوید. چرخش راهنماهای خواب به آرام کردن ذهن شما کمک می‌کند. یک تایمر تنظیم کنید و با آرامش به خواب بروید.

بینش‌های سلامتی

نمره سلامتی، الگوهای خلقی و پیشنهادات شخصی‌سازی‌شده خود را بر اساس فعالیت خود مشاهده کنید. تجزیه و تحلیل روی دستگاه بلوم به شما کمک می‌کند تا بفهمید چه چیزی مؤثر است و کجا باید تمرکز کنید.

گزارش افکار CBT

از یک ابزار درمان شناختی رفتاری هدایت‌شده برای به چالش کشیدن الگوهای تفکر منفی استفاده کنید. در موقعیت‌ها قدم بزنید، افکار خودکار را شناسایی کنید، شواهد را بررسی کنید و با یک دیدگاه متعادل، دوباره چارچوب‌بندی کنید.

قدردانی روزانه

با یک ورودی روزانه سریع ۳ خطی، عادت قدردانی را در خود ایجاد کنید. روند خود را پیگیری کنید و به آنچه هر روز را معنادار کرده است، نگاهی بیندازید.

بررسی و پاداش روزانه

یک بررسی ۳۰ ثانیه‌ای صبحگاهی را برای ردیابی خواب، انرژی، استرس و موارد دیگر انجام دهید. XP کسب کنید، سطح خود را ارتقا دهید، نشان‌ها را باز کنید و چالش‌های روزانه‌ای را که شما را با انگیزه نگه می‌دارند، تکمیل کنید.

طراحی شده با دقت

- ۳ تم زیبا: بنفش روشن، بنفش تیره و اقیانوسی

- پشتیبانی چند زبانه (انگلیسی، هندی، اسپانیایی)

- تمام تجزیه و تحلیل‌های سلامتی روی دستگاه اجرا می‌شوند - داده‌های شما خصوصی می‌مانند

- بدون تبلیغات، بدون فروش داده - فقط ابزاری که به رفاه شما اهمیت می‌دهد

- منابع بحرانی در صورت نیاز به پشتیبانی حرفه‌ای در دسترس است

بلوم جایگزینی برای پشتیبانی حرفه‌ای نیست. اگر در بحران هستید، لطفاً با یک خط تلفن بحران تماس بگیرید. بلوم دسترسی آسان به منابع بحرانی را در داخل برنامه فراهم می‌کند. سفر سلامتی خود را امروز آغاز کنید. نفس به نفس. لحظه به لحظه.