Kegel Trainer - Exercises for

Kegel Trainer - ورزش هایی که برای برنامه های زنان و مردان انجام می شود ، عضلات کف لگن را تقویت می کنند که از رحم ، مثانه ، روده کوچک و راست روده پشتیبانی می کنند. می توانید تمرینات کگل را که به آن تمرین قدرت لگن نیز می گویند ، تقریباً در هر زمان و در هر زمان انجام دهید.

انجام تمرینات کگل و یادآوری های روزمره به راحتی باعث تقویت عضلات کف لگن برای مردان و زنان می شود.

آیا می دانید که باید تمرینات کگل را انجام دهید اما همیشه فراموش کنید؟

- یادآوری های روزانه برای هشدار به شما برای انجام تمرینات و می توانید چندین یادآوری ایجاد کنید.

روزانه 3 بار کگل انجام دهید:

- مطمئن شوید که مثانه شما خالی است ، سپس بنشینید یا دراز بکشید.

- عضلات کف لگن خود را سفت کنید.

- دنبال کردن گزینه های صوتی یا لرزش بصری و اختیاری آسان است

- آمار و تاریخچه تمرینات کگل

- راهنمای انجام تمرینات.

- ما برای روزها سطوح مختلفی را ارائه داده ایم

تمرینات کگل برای مردان فواید:

- تقویت سلامت مردان

- جریان خون را در ناحیه تناسلی افزایش می دهد ، بنابراین نعوظ بهتر برای مردان است.

- برای کاهش خطر ابتلا به پروستاتیت.

تمرینات کگل برای مزایای زنان:

- تمرینات کگل برای خانم های باردار بسیار مفید است.

- تقویت سلامت زنان.

- فواید دوران بارداری و بعد از بارداری.

- کاهش درد در هنگام زایمان و کاهش زمان زایمان.