Kegel Trainer - Exercises for

কেগেল ট্রেনার - মহিলা এবং পুরুষদের জন্য অনুশীলন অ্যাপ্লিকেশন অনুশীলনগুলি শ্রোণীীয় মেঝেতে পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে যা জরায়ু, মূত্রাশয়, ছোট অন্ত্র এবং মলদ্বারকে সমর্থন করে। আপনি কেগেল অনুশীলনগুলি করতে পারেন, এটি পেলভিক ফ্লোর শক্তি প্রশিক্ষণ নামেও পরিচিত, যে কোনও সময়।

কেগেল অনুশীলনগুলি করা সহজ এবং দৈনিক অনুস্মারকগুলি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের পক্ষে তাদের শ্রোণীভূত মেঝে পেশী শক্তিশালী করার সহজ উপায়।

আপনি কি জানেন কেজেল অনুশীলন করা উচিত কিন্তু সবসময় ভুলে যান?

- দৈনিক অনুস্মারকগুলি আপনাকে অনুশীলনগুলি সম্পাদন করতে সতর্ক করতে এবং আপনি একাধিক অনুস্মারক তৈরি করতে পারেন।

কেগেল দিনে 3 বার করুন:

- আপনার মূত্রাশয়টি খালি আছে তা নিশ্চিত করুন, তারপরে বসুন বা শুয়ে থাকুন।

- আপনার শ্রোণী তল পেশী শক্ত করুন।

- ভিজ্যুয়াল এবং alচ্ছিক অডিও বা কম্পন বিকল্পগুলি অনুসরণ করা সহজ

- পরিসংখ্যান এবং কেজেল অনুশীলনের ইতিহাস

- অনুশীলন সম্পাদনের জন্য গাইড।

- আমরা কয়েক দিন ধরে বিভিন্ন স্তর সরবরাহ করেছি

পুরুষদের উপকারের জন্য কেগেল অনুশীলনগুলি:

- পুরুষদের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করা

- যৌনাঙ্গে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করে, তাই পুরুষদের জন্য আরও ভাল উত্থাপন।

- আপনার প্রোস্টাটাইটিসের ঝুঁকি কমাতে।

কেগেল অনুশীলন মহিলাদের সুবিধার জন্য:

- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কেগেল অনুশীলনগুলি খুব দরকারী।

- মহিলাদের স্বাস্থ্য জোরদার করা।

- গর্ভাবস্থায় এবং গর্ভাবস্থার পরে উপকারিতা।

- শ্রমের সময় ব্যথা হ্রাস এবং প্রসবের সময় হ্রাস করা।