Mammaträning

ورزش در دوران بارداری / بعد از بارداری

به برنامه آموزشی نهایی برای شما که می خواهید در طول و بعد از بارداری هوشمندانه و سرگرم کننده تمرین کنید، خوش آمدید!

به جای اینکه اجازه دهید اضطراب تصمیم گیری زمان گرانبهای تمرین را از بین ببرد، در برنامه پیشنهاداتی در مورد اینکه کدام تمرین را باید امروز تمرین کنید، دریافت خواهید کرد. فقط تعیین کنید که چقدر زمان دارید و اگر ابزاری در دسترس دارید، چه در خانه در اتاق نشیمن و چه در باشگاه، تمرینی را به شما ارائه می دهیم.

سیستم سطح

ما یک سیستم سطحی ایجاد کرده‌ایم که از اوایل بارداری ادامه می‌یابد تا زمانی که ممکن است آنقدر پس از زایمان بهبود پیدا کنید که بتوانید بدون مانع تمرین کنید. با انتخاب یک سطح، می دانید که همیشه پیشنهاداتی برای جلسات آموزشی مناسب خود دریافت می کنید. آیا سطح شروع به خیلی آسان یا دشوار می کند؟ تغییر سطح با فشار ساده یک دکمه.

نیمکت تمرین

آیا مطمئن نیستید که چگونه یک حرکت خاص را انجام دهید؟ در "بانک تمرین" فیلم ها و توضیحات دقیق برای همه تمرین ها را خواهید یافت!

فیلتراسیون

شما به راحتی می توانید با انتخاب طول مورد نظر، منطقه فوکوس و تجهیزاتی که در دسترس دارید، بین تمرین ها فیلتر کنید.

مقالات

در دوران بارداری و بعد از آن سوالات زیادی مطرح می شود. ما سعی می کنیم در مقالات و مینی سخنرانی های خود به همه چیز پاسخ دهیم.

برنامه Mammaträning توسط ایزابل بولتنسترن و پا توسعه داده شده است. فیزیوتراپیست کارولینا جوزیچ (متخصص در سلامت زنان، پزشکی ورزشی و آموزش شخصی).