Powerlifting - Get Strong!

این بنیادها "دریافت قوی" سیستم وزنه برداری است. ما ترکیبی از علم و تجربه استفاده کرده اند برای ایجاد این سیستم و شما نتایج تضمین شده اگر شما به آن می چسبد.

3 فاز وجود دارد. هر مرحله به مدت 3 تا 4 هفته طول می کشد. هر تمرین دارای یک عنصر آزمایش است که ورزش برای اولین بار شما هر جلسه کامل است. این تست ارائه داده ها را برای بقیه بلوک های آموزشی و به شما انگیزه و هر جلسه به چالش کشید.

هر مرحله کمی متفاوت است و در یک منطقه مختلف آسانسور، تمرکز دارد. هدف ما این است برای اضافه کردن دشواری های اضافی به جنبش وزنه برداری استاندارد با استفاده از تکنیک ها و تجهیزات ویژه برای ترویج قدرت افزایش می یابد. هنگامی که شما ضربه آسانسور به طور منظم دوباره آنها را مانند یک پیاده روی در پارک احساس خواهد شد.

اگر چه ما روز تعیین کرده اند، تمرینات لازم نیست که بر روی یک برنامه دقیق تکمیل شود. بسیاری از بلند کردن اجسام است در مورد احساس. اگر شما به پس از آن بهبود نیافته شما آموزش می کنید اگر شما می توانید تمرین را به روز بعد تغییر.

3 تمرینات اول وزنه برداری قدرتی و آخرین تمرین هفته یک قدرت / سرعت تمرین تمام بدن است.

در هفته 4 هر فاز شما دو گزینه.

بسته به بهبود من من هفته از کار بدنسازی سنتی توصیه می کنم. نگه داشتن تکرار در محدوده 8/10، احتمالا اجتناب از حرکات وزنه برداری به طور کامل.

اولین 3 هفته هر بلوک دشوار است و شما ممکن است قادر به بازیابی به اندازه کافی به راه اندازی مجدد مرحله بعدی بدون برخی از بقیه. به یاد داشته باشید، ورزش اول هر جلسه در هفته 1 یک تست است.

برای به دست آوردن بسیاری از این تمرینات شما تجهیزات نیاز دارند. بخش تجهیزات ما را به خواندن در مورد کیت شما نیاز خواهید دید. با این حال، اگر شما زنجیره ای و گروههای موسیقی در ندارد و سپس شما می توانید به سادگی به آسانسور استاندارد چوب و استفاده از درصد مربوطه.

درباره بنیاد

بنیاد - آموزش راه حل شخصی ارائه دهندگان برش لبه شخصی آموزش و خدمات سلامت و تناسب اندام هستند. ما باور داریم که موفقیت در هر نتیجه مورد نظر خود را، می شود آن پرورش اندام، تناسب اندام، شدت تمرین بالا فاصله (HIIT)، عملکرد ورزشی، قدرت و غیره، ناشی از توانایی خود را برای اجرای یک برنامه آموزشی تمرین به خوبی طراحی شده و چوب به آن. از این رو ما روش شعار، اعدام، سرسختی.

هدف ما این است که شما را با انواع برنامه های هر هدف تناسب اندام خود را ارائه. ما با ارائه تست تناسب اندام، فشار یو پی اس چالش ها، تمرینات بدنسازی مبتنی بر علم، وزنه برداری و قدرت تمرینات، تمرینات با شدت بالا وزن بدن است. برنامه های عروسی آماده سازی و البته تغذیه از طریق راهنمای ما را به رژیم غذایی انعطاف پذیر و مدیریت تغذیه.