Six Pack Abs - 30 Days Workout

فقط در 30 روز و برای چند دقیقه از روز، می‌توانید وزن کم کنید، عضله بسازید و تناسب اندام داشته باشید و Six Pack Abs داشته باشید.

آیا می خواهید شکم شش تکه داشته باشید، ماهیچه بسازید، خوش اندام شوید، یا می خواهید اندامی تکه تکه داشته باشید؟

ما یک برنامه تمرینی برای همه داریم، بدن شما را تقویت و تقویت کنید و شکم شش تکه را در خانه بدون تجهیزات دریافت کنید. اکنون می توانید وزن خود را کاهش دهید و تناسب اندام خود را در خانه بدون رفتن به باشگاه فقط در چند دقیقه در روز حفظ کنید. تمام تمرینات فقط با وزن بدن شما قابل انجام است. هیچ تجهیزاتی لازم نیست.

این برنامه دارای تمرینات شش تکه شکم، سینه، پاها، بازوها و باسن و همچنین تمرینات تمام بدن است. متخصصان تمام فعالیت ها را برای یک بدن خرد شده فوق العاده طراحی می کنند. هیچ یک از آنها نیاز به تجهیزات ندارند، بنابراین نیازی به رفتن به باشگاه نیست. اگرچه فقط چند دقیقه در روز طول می‌کشد، اما می‌تواند به طور موثری چربی را از بین ببرد و به شما کمک کند شکمی شش تکه در خانه داشته باشید.

تمرینات متعدد

فشار، اسکات، دراز و نشست، پلانک، کرانچ، نشستن روی دیوار، جک های جامپینگ، پانچ، دیپ عضله سه سر، لانژ.

روتین های گرم کردن و کشش به گونه ای طراحی شده اند که از ورزش علمی مطمئن شوید. با انیمیشن ها و راهنمای ویدیویی برای هر تمرین، می توانید مطمئن شوید که در طول هر تمرین از فرم صحیح استفاده می کنید.

انواع تمرین

بدنسازی

آیا به دنبال اپلیکیشن بدنسازی هستید؟ از سایر برنامه های بدنسازی راضی نیستید؟ برنامه تناسب اندام 30 روزه ما را امتحان کنید! این برنامه دارای تمرینات عضله سازی موثر و طراحی های تخصصی برای تمام تمرینات عضله سازی است.

تمرینات قدرتی

این نه تنها یک برنامه عضله سازی است، بلکه یک برنامه تمرین قدرتی نیز هست. اگر همچنان به دنبال تمرینات عضله‌سازی، اپلیکیشن‌های عضله‌سازی یا برنامه‌های تمرین قدرتی هستید، این بهترین برنامه‌ای است که می‌توانید در بین برنامه‌های عضله‌سازی پیدا کنید.

تمرینات چربی سوزی و تمرینات HIIT

بهترین تمرینات کاهش وزن و تمرینات HIIT برای فرم بدن بهتر. با تمرینات چربی سوز کالری بسوزانید و با تمرینات HIIT ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

با تمرینات 30 روزه برای مردان اسکنه شده

آیا می خواهید تمرینات خانگی موثر برای مردان داشته باشید؟ ما تمرینات خانگی مختلفی را برای مردان ارائه می دهیم تا در خانه تمرین کنند. ثابت شده است که تمرینات 30 روزه برای مردان به شما کمک می کند در مدت زمان کوتاهی شکم شش تکه داشته باشید. تمرین خانگی برای مردان را برای شما مناسب‌تر خواهید یافت. اکنون برنامه تناسب اندام 30 روزه ما را امتحان کنید!

مربی تناسب اندام شخصی شما

بهترین برنامه های تناسب اندام و برنامه های تمرینی. مربیان حرفه ای تناسب اندام تمام تمرینات ورزشی و باشگاه را در این برنامه های تمرینی و تناسب اندام طراحی می کنند. راهنمای تمرین ورزش و باشگاه از طریق ورزش، تمرین و ورزش، درست مانند داشتن یک مربی تناسب اندام شخصی در جیب شما!

ویژگی های تمرین خانگی

- بدون مربی شخصی وزن خود را کاهش دهید

- پیشرفت آموزش را به صورت خودکار ثبت می کند

- نمودار روند کاهش وزن شما را دنبال می کند

- یادآورهای تمرین خود را سفارشی کنید

- راهنمای مفصل انیمیشن

- با دوستان خود در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید

به تمرینات خانگی ما پایبند باشید و تنها در چند هفته کوتاه متوجه تغییراتی در بدن خود خواهید شد.

اگر نظر و بازخوردی در مورد تمرینات خانگی دارید، لطفاً با ما در [email protected] تماس بگیرید