Squats - Приседания Тренировка

اگر می خواهید پاهای محکم و باسن زیبایی بسازید ، چربی را روی باسن خود بسوزانید و استقامت را افزایش دهید ..

فقط 15 دقیقه با این برنامه تمرین کنید و نتیجه آن را طی یک هفته خواهید دید!

برنامه Squats مربی شخصی شما ، قطار ، اسکواش با دستگاه شما است

با تشکر از برنامه ما ، شما می توانید:

✅ پاهای زیبا و متناسب را بزنید

. چربی اضافی را بسوزانید

uباید نتایج خود را افزایش دهید

nدر مدت کوتاهی برای پمپ کردن باسن های زیبا و مرتب

این برنامه شامل عملکرد زیر است:

levels- 7 سطح ، برای سطوح مختلف آموزش

statistics- آمار سریع (سطح متوسط ​​فعلی شما ، برنامه فعلی)

-امکان تغییر برنامه در صورت آموزش ناموفق

unit- واحد اطلاع رسانی برای یادگیری یک تئوری دقیق تر

قوانین برنامه: قبل از شروع تمرینات ، یک تست را انجام دهید. این آزمایش برای تعیین اینکه چقدر اسکوات را می توانید همزمان انجام دهید. اکنون ، بر اساس نتیجه آزمایش ، یک برنامه را انتخاب کرده و آموزش را شروع کنید. بعد از هر روش دکمه را فشار دهید تا تایمر برای استراحت فراخوانی شود (زمان توصیه شده را استراحت دهید یا با توجه به احساسات خود را تغییر دهید). رژیم استراحت و تغذیه مناسب را رعایت کنید.