COGITO (MCT)

COGITO is je dagelijkse metgezel voor het verbeteren van je mentale welzijn en het versterken van je zelfvertrouwen. Of je nu uitdagingen aangaat of je gewoon elke dag beter wilt voelen, COGITO ondersteunt je met eenvoudige, praktische tools. De app wordt gefinancierd door donaties en blijft volledig gratis, zonder advertenties, verborgen kosten of gegevensverzameling.

Kies uit gerichte programma's die zijn afgestemd op jouw behoeften, zoals oefeningen voor je stemming, angst, gokproblemen, zelfvertrouwen of pijn. Elk programma bevat praktische, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen die je direct kunt toepassen.

Bewezen effectief

COGITO is gebaseerd op gevestigde psychologische benaderingen zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en metacognitieve training (MCT). Studies tonen aan dat het emotionele stress kan verminderen en het zelfvertrouwen kan verbeteren (meer informatie: zie www.uke.de/cogito-app). Door COGITO consequent een paar minuten per dag te gebruiken, bereik je echte verandering.

Hoe het werkt

• Kies een programma dat aansluit bij je huidige behoeften, of het nu gaat om je stemming, angst, zelfvertrouwen of een ander gebied.

• Voltooi korte, gerichte oefeningen gebaseerd op principes van cognitieve gedragstherapie en andere interventies.

• Stel optionele herinneringen in om er een dagelijkse gewoonte van te maken.

• Pas oefeningen aan of creëer je eigen oefeningen om COGITO echt persoonlijk te maken.

Consistentie is belangrijk. Kleine stappen die regelmatig worden herhaald, leiden tot blijvende verandering. COGITO helpt je om nuttige strategieën om te zetten in dagelijkse gewoonten.

Maak van COGITO je eigen persoonlijke toolkit

Belangrijk

COGITO is een zelfhulpmiddel en vervangt geen professionele behandeling zoals psychotherapie. Het is niet geschikt voor acute crises of suïcidale gedachten. Zoek in geval van een crisis onmiddellijk professionele hulp.

Toestemmingen

Fotobibliotheek: Voeg afbeeldingen toe aan je oefeningen (optioneel)

Camera: Voeg foto's toe aan je oefeningen (optioneel)