Dumbbell WorkOut

Essayez les entraînements avec haltères! À court d'équipement? Coincé à la maison et n'avez que des haltères? Peut-être que vous êtes dans une ornière et que vous voulez essayer quelque chose de différent? Pas de soucis! Cet entraînement avec haltères peut être utilisé à la maison ou dans la salle de sport pour développer la masse musculaire. Vous pouvez également l'utiliser comme entraînement avec haltères à choc musculaire pour mélanger les choses.

L'entraînement avec haltères uniquement à la maison ou à la salle de sport, l'entraînement complet du corps se concentre sur l'utilisation d'ascenseurs composés lourds et vous permet de maximiser les gains musculaires avec un équipement minimal.

Le principal avantage de l'utilisation de la séance d'entraînement avec haltères dans vos programmes d'entraînement est qu'en plus d'exercer les muscles principaux, les exercices avec haltères nécessiteront également la contribution de divers muscles stabilisateurs.

Nous n'avons rien contre les haltères, mais les entraînements avec haltères offrent beaucoup plus de polyvalence. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace et vous pouvez les trouver n'importe où, du centre de remise en forme le plus chic de l'hôtel au garage de votre oncle. Nous avons mis au point la routine ultime pour haltères uniquement, que vous pouvez réaliser avec seulement quelques paires de poids.

L'utilisation d'haltères vous permet d'entraîner un côté de votre corps à la fois, ce qui est idéal pour guérir les déséquilibres de force que vous avez développés. Et parce que chaque membre bouge indépendamment, votre tronc doit s'accrocher plus fort pour vous empêcher de basculer d'un côté. Bonjour, pack de six!

Cela contraste avec l'exercice sur des machines de type gym où les principaux muscles ciblés sont isolés et sont les seuls à être utilisés.

Les entraînements avec haltères permettent aux muscles complices de se renforcer ensemble et empêchent les groupes musculaires de se développer de manière indépendante et désynchronisée.

Un exemple de tricherie serait de balancer le haut de votre corps vers l'avant et l'arrière lors de la flexion des biceps. Bien que l'exercice d'haltères soit plus facile à effectuer de cette façon, vous vous trompez efficacement sur les gains de vos groupes musculaires cibles.

Il est donc recommandé d'utiliser et de maintenir une bonne posture lors des entraînements avec haltères. Dans l'exemple de la flexion des biceps, essayez de garder le haut de votre corps très immobile lorsque vous faites l'exercice pour minimiser la triche.