Dumbbell WorkOut

Haltertrainingen proberen! Te weinig apparatuur? Zit je thuis vast en heb je alleen dumbbells? Misschien zit je in een sleur en wil je iets anders proberen? Geen zorgen! Deze Dumbbells Workout kan thuis of in de sportschool gebruikt worden om spiermassa op te bouwen. Je kunt dit ook gebruiken als een spierschok. Dumbbells Workout om dingen door elkaar te halen.

De Dumbbells Workout is alleen voor thuis of in de sportschool en richt zich op het gebruik van zware samengestelde liften, en stelt u in staat om spiergroei te maximaliseren met minimale apparatuur.

Het belangrijkste voordeel van het gebruik van Dumbbells Workout in uw trainingsroutines is dat naast het trainen van de belangrijkste spieren, halteroefeningen ook de input van verschillende stabiliserende spieren vereisen.

We hebben niets tegen halters, maar dumbbell-trainingen bieden veel meer veelzijdigheid. Je hebt niet veel ruimte nodig, en je kunt ze overal vinden - van het sjofste fitnesscentrum van het hotel tot de garage van je oom. We hebben de ultieme routine voor alleen dumbbells samengesteld: een routine die je kunt doen met slechts een paar paar gewichten.

Met Dumbbell Workouts kun je één kant van je lichaam tegelijk trainen, wat geweldig is voor het genezen van eventuele krachtonevenwichtigheden die je hebt ontwikkeld. En omdat elke ledemaat onafhankelijk beweegt, moet je kern harder worden vastgezet om te voorkomen dat je naar één kant kantelt. Hallo, sixpack!

Dit in tegenstelling tot het trainen op fitnessapparaten waarbij de belangrijkste gerichte spieren geïsoleerd zijn en de enige worden gebruikt.

Haltertrainingen zorgen ervoor dat medeplichtige spieren samen sterker worden en voorkomen dat spiergroepen zich onafhankelijk en niet synchroon ontwikkelen.

Een voorbeeld van valsspelen is om je bovenlichaam naar voren en naar achteren te laten zwaaien bij het doen van biceps curl. Hoewel de halteroefening op die manier gemakkelijker uit te voeren zal zijn, bedrieg je jezelf effectief door de winst in je doelspiergroepen.

Het wordt daarom aanbevolen om een ​​goede houding te gebruiken en te behouden bij het uitvoeren van dumbbell-trainingen. In het voorbeeld van de biceps curl, probeer je bovenlichaam heel stil te houden tijdens de oefening om valsspelen tot een minimum te beperken.