Dumbbell WorkOut

Dambıl Egzersizleri Deneyin! Ekipmanda eksiklik mi? Evde sıkışıp kaldınız ve sadece halter mi var? Belki bir telaş içindesin ve farklı bir şey denemek istiyorsun? Telaşa gerek yok! Bu Dambıl Egzersizi, kas kütlesi oluşturmak için evde veya spor salonunda kullanılabilir. Bunu, işleri karıştırmak için kas şoku Dumbbells Workout olarak da kullanabilirsiniz.

Dumbbells Workout Yalnızca evde veya spor salonunda tam vücut egzersizi, ağır bileşik kaldırıcıların kullanımına odaklanır ve minimum ekipmanla kas kazanımlarını en üst düzeye çıkarmanıza olanak tanır.

Dumbbells Workout'u egzersiz rutinlerinizde kullanmanın ana yararı, ana kasları çalıştırmanın yanı sıra, dambıl egzersizlerinin de çeşitli dengeleyici kaslardan girdi gerektirmesidir.

Halterlere karşı hiçbir şeyimiz yok, ancak Dambıl Egzersizleri çok daha fazla çok yönlülük sunuyor. Fazla alana ihtiyacınız yok ve bunları en şık otelin fitness merkezinden amcanızın garajına kadar her yerde bulabilirsiniz. Sadece dambıl içeren nihai rutini bir araya getirdik - sadece birkaç çift ağırlık ile yapabileceğiniz bir rutin.

Dambıl Egzersizlerini kullanmak, her seferinde vücudunuzun bir tarafını çalıştırmanıza olanak tanır ve bu, geliştirdiğiniz herhangi bir güç dengesizliğini iyileştirmek için harikadır. Ve her uzuv bağımsız olarak hareket ettiğinden, bir tarafa kaymanızı önlemek için çekirdeğinizin daha fazla desteklenmesi gerekir. Merhaba altılı paket!

Bu, hedeflenen ana kasların izole edildiği ve kullanılan tek kasların olduğu spor salonu tipi makinelerde egzersiz yapmanın tersidir.

Dambıl Egzersizleri, suç ortağı kasların birlikte güçlenmesini sağlar ve kas gruplarının bağımsız ve senkronize olmayan şekilde gelişmesini önler.

Hile yapmaya bir örnek, biseps kıvrımı yaparken vücudunuzun üst kısmını öne ve arkaya doğru sallamak olabilir. Dambıl egzersizini bu şekilde yapmak daha kolay olsa da, hedef kas gruplarınızdaki kazançlardan kendinizi etkili bir şekilde aldatıyorsunuz.

Bu nedenle, Dambıl Egzersizleri yaparken iyi bir duruş kullanmanız ve sürdürmeniz önerilir. Biseps kıvrılma örneğinde, aldatmayı en aza indirmek için egzersiz yaparken vücudunuzun üst kısmını çok hareketsiz tutmaya çalışın.