Dumbbell WorkOut

덤벨 운동 시도! 장비 부족? 집에 갇혀 있고 덤벨 만있으세요? 아마도 당신은 틀에 박힌 상태이고 다른 것을 시도하고 싶습니까? 걱정 마! 이 덤벨 운동은 집이나 체육관에서 근육량을 늘리기 위해 사용할 수 있습니다. 이것을 근육 쇼크 덤벨 운동으로도 사용할 수 있습니다.

Dumbbells Workout 전용 가정 또는 체육관 전신 운동은 무거운 복합 리프트 사용에 초점을 맞추고 최소한의 장비로 근육 증가를 극대화 할 수 있습니다.

운동 루틴에서 덤벨 운동을 사용하는 주요 이점은 주요 근육을 운동하는 것 외에도 다양한 안정화 근육의 입력이 필요하다는 것입니다.

우리는 바벨에 반대하는 것이 없지만 덤벨 운동은 훨씬 더 다양한 기능을 제공합니다. 많은 공간이 필요하지 않으며 가장 싱그러운 호텔 피트니스 센터에서 삼촌의 차고까지 어디에서나 찾을 수 있습니다. 우리는 단 몇 쌍의 웨이트로 할 수있는 최고의 덤벨 전용 루틴을 모았습니다.

덤벨 운동을 사용하면 한 번에 몸의 한쪽을 훈련 할 수 있으며, 이는 자신이 개발 한 근력 불균형을 치료하는 데 좋습니다. 그리고 각 팔다리가 독립적으로 움직이기 때문에 코어가 한쪽으로 기울어지는 것을 방지하기 위해 더 세게 버틸 수 있어야합니다. 안녕하세요, 식스 팩!

이것은 주요 목표 근육이 분리되어 있고 사용되는 유일한 근육 인 체육관 형 기계에서 운동하는 것과는 대조적입니다.

덤벨 운동은 합병증 근육이 함께 힘을 키우고 근육 그룹이 독립적으로 성장하지 못하도록 방지합니다.

부정 행위의 예는 이두근 컬을 할 때 상체를 앞뒤로 흔들리는 것입니다. 덤벨 운동이 그런 식으로 수행하는 것이 더 쉬울지라도, 당신은 목표 근육 그룹의 이득에서 효과적으로 자신을 속이고 있습니다.

따라서 덤벨 운동을 할 때 좋은 자세를 사용하고 유지하는 것이 좋습니다. 이두근 컬의 예에서, 부정 행위를 최소화하기 위해 운동을 할 때 상체를 매우 가만히 유지하십시오.