Dumbbell WorkOut

Bài tập với tạ Hãy thử! Thiếu thiết bị? Bị mắc kẹt ở nhà và chỉ có tạ? Có thể bạn đang say mê và muốn thử một điều gì đó khác biệt? Đừng lo lắng! Bài tập Dumbbells này có thể được sử dụng tại nhà hoặc trong phòng tập thể dục để xây dựng khối lượng cơ bắp. Bạn cũng có thể sử dụng bài tập này như một bài tập Dumbbells sốc cơ để kết hợp mọi thứ.

Dumbbells Workout chỉ tập thể dục toàn thân tại nhà hoặc phòng tập thể dục tập trung vào việc sử dụng các bài tập kết hợp nặng và cho phép bạn tăng cơ tối đa với thiết bị tối thiểu.

Lợi ích chính của việc sử dụng Dumbbells Workout trong thói quen tập luyện của bạn là ngoài việc tập luyện các cơ chính, các bài tập với tạ cũng sẽ yêu cầu đầu vào từ các cơ ổn định khác nhau.

Chúng tôi không có gì chống lại thanh tạ, nhưng Dumbbell Workouts cung cấp tính linh hoạt hơn rất nhiều. Bạn không cần nhiều không gian, và bạn có thể tìm thấy chúng ở bất cứ đâu — từ trung tâm thể dục sang trọng nhất của khách sạn đến nhà để xe của chú bạn. Chúng tôi đã tập hợp các thói quen chỉ dành cho tạ cuối cùng — một thói quen bạn có thể thực hiện chỉ với một vài cặp tạ.

Sử dụng Dumbbell Workouts cho phép bạn tập luyện một bên cơ thể tại một thời điểm, điều này rất tốt để chữa bất kỳ sự mất cân bằng sức mạnh nào mà bạn đã phát triển. Và bởi vì mỗi chi chuyển động độc lập, lõi của bạn phải gồng lên khó khăn hơn để ngăn bạn nghiêng sang một bên. Xin chào, sáu múi!

Điều này trái ngược với việc tập thể dục trên các máy tập kiểu phòng tập, nơi các cơ nhắm mục tiêu chính bị cô lập và là những cơ duy nhất được sử dụng.

Dumbbell Workouts cho phép các cơ bắp đồng thời phát triển sức mạnh cùng nhau và ngăn các nhóm cơ phát triển độc lập và không đồng bộ.

Một ví dụ của việc gian lận là lắc lư thân trên của bạn về phía trước và sau khi thực hiện động tác cong bắp tay. Mặc dù bài tập với tạ sẽ dễ dàng hơn để thực hiện theo cách đó, nhưng bạn đang tự lừa dối mình về việc tăng các nhóm cơ mục tiêu một cách hiệu quả.

Do đó, bạn nên sử dụng và duy trì tư thế tốt khi thực hiện bài tập Dumbbell Workouts. Trong ví dụ về bài tập cong bắp tay, hãy cố gắng giữ yên phần trên cơ thể khi thực hiện bài tập để giảm thiểu tình trạng ăn gian.