Dumbbell WorkOut

تمرینات دمبل را امتحان کنید! کمبود تجهیزات؟ در خانه گیر کرده اید و فقط دمبل دارید؟ شاید در یک آب و هوا هستید و می خواهید چیز دیگری را امتحان کنید؟ جای نگرانی نیست! از این تمرین با دمبل می توان در خانه یا سالن بدن سازی برای ایجاد توده عضلانی استفاده کرد. همچنین می توانید از این به عنوان شوک عضلانی تمرین دمبل استفاده کنید تا همه چیز را با هم مخلوط کند.

Dumbbells Workout فقط در بدن و بدنسازی تمرینی تمام بدن را روی استفاده از بالابرهای سنگین قرار می دهد و به شما این امکان را می دهد که با حداقل تجهیزات عضلات را به حداکثر برسانید.

مهمترین مزیت استفاده از تمرینات ورزشی با دمبل در تمرینات ورزشی این است که علاوه بر ورزش در عضلات اصلی ، انجام تمرینات ورزشی با دمبل به ورودی عضلات مختلف تثبیت کننده نیز نیاز دارد.

ما هیچ مشکلی با هالترها نداریم ، اما تمرینات دمبل قابلیت انعطاف پذیری بسیار بیشتری دارند. به فضای زیادی احتیاج ندارید و می توانید آنها را در هر کجا پیدا کنید - از مخلوط ترین مرکز تناسب اندام هتل گرفته تا گاراژ دایی. ما آخرین روال معمول فقط با دمبل را گردآوری کرده ایم - روشی که می توانید فقط با چند جفت وزن انجام دهید.

استفاده از تمرینات دمبل به شما این امکان را می دهد که همزمان یک طرف بدن خود را تمرین دهید ، که برای بهبود هرگونه عدم تعادل قدرت که ایجاد کرده اید بسیار مناسب است. و از آنجا که هر اندام به طور مستقل حرکت می کند ، هسته شما باید بیشتر مهاربند شود تا از چرخیدن به یک طرف جلوگیری کند. سلام ، شش بسته!

این در مقایسه با ورزش در ماشین آلات نوع بدنسازی است که در آن عضلات اصلی هدف قرار گرفته و تنها از آنها استفاده می شود.

تمرینات دمبل باعث می شود عضلات عقده ای با هم رشد کرده و از رشد مستقل و غیر همگام سازی گروه های عضلانی جلوگیری کنند.

مثالی از تقلب این است که هنگام انجام حلقه های دو سر ، بالاتنه را به جلو و عقب تاب دهید. اگرچه انجام تمرینات ورزشی با دمبل از این طریق راحت تر است ، اما شما به طور م cheثر در حال فریب دادن خود هستید که در گروه های عضلانی هدف قرار دارید.

بنابراین توصیه می شود هنگام انجام تمرینات ورزشی دمبل از وضعیت بدنی استفاده و حفظ کنید. در مثال حلقه عضله دو سر ، سعی کنید هنگام انجام ورزش قسمت فوقانی بدن خود را بسیار بی حرکت نگه دارید تا تقلب را به حداقل برسانید.