Dumbbell WorkOut

啞鈴鍛煉嘗試！設備短缺？卡在家裡，只有啞鈴嗎？也許您還很沒經驗，想嘗試一些不同的東西嗎？不用擔心！此啞鈴鍛煉可在家中或健身房中使用，以增強肌肉質量。您也可以將其用作肌肉震動啞鈴鍛煉來混合各種東西。

僅在家中或健身房進行啞鈴鍛煉的全身鍛煉著重於使用重型複合舉重，並且使您可以用最少的設備來最大程度地增加肌肉。

在日常鍛煉中使用啞鈴鍛煉的主要好處是，在鍛煉主要肌肉的同時，啞鈴鍛煉還需要來自各種穩定肌肉的輸入。

我們沒有反對槓鈴的東西，但是啞鈴鍛煉提供了更多的多功能性。您不需要太多空間，您可以在任何地方找到它們-從最時髦的酒店健身中心到叔叔的車庫。我們將最終的僅啞鈴程序組合在一起，您只需幾對配重就可以完成。

使用啞鈴鍛煉可讓您一次訓練身體的一側，這對於治療您所發展出的力量不平衡非常有用。而且，由於每個肢體獨立運動，因此您的核心必須更加堅硬地支撐，以防止您翻倒到一側。哈six，六包！

這與在健身房型機器上鍛煉相反，在健身房型機器上，主要目標肌肉是孤立的，並且是唯一被利用的肌肉。

啞鈴鍛煉可使復雜的肌肉共同成長，並防止肌肉群獨立發展和不同步。

作弊的一個例子是在肱二頭肌捲曲時向前或向後擺動上半身。儘管以這種方式進行啞鈴鍛煉會更容易，但是您實際上是在欺騙自己，從而失去了目標肌肉群的收益。

因此，建議在進行啞鈴鍛煉時使用並保持良好的姿勢。在二頭肌彎曲的例子中，進行運動時盡量保持上半身不動，以最大程度地減少作弊。