Dumbbell WorkOut

¡Prueba los entrenamientos con mancuernas! ¿Le falta equipo? ¿Estás atrapado en casa y solo tienes mancuernas? ¿Quizás estás en una rutina y quieres probar algo diferente? ¡No hay problema! Este entrenamiento con mancuernas se puede utilizar en casa o en el gimnasio para desarrollar masa muscular. También puede usar esto como un entrenamiento de mancuernas de choque muscular para mezclar las cosas.

El entrenamiento de cuerpo completo con mancuernas solo en el hogar o en el gimnasio se enfoca en el uso de levantamientos compuestos pesados ​​y le permite maximizar las ganancias musculares con un equipo mínimo.

El principal beneficio de usar el entrenamiento con mancuernas en sus rutinas de entrenamiento es que, además de ejercitar los músculos principales, los ejercicios con mancuernas también requerirán la participación de varios músculos estabilizadores.

No tenemos nada en contra de las barras, pero los entrenamientos con mancuernas ofrecen mucha más versatilidad. No necesita mucho espacio y puede encontrarlos en cualquier lugar, desde el gimnasio más pequeño de un hotel hasta el garaje de su tío. Hemos creado la mejor rutina solo con mancuernas, una que puede hacer con solo unos pocos pares de pesas.

El uso de ejercicios con mancuernas te permite entrenar un lado de tu cuerpo a la vez, lo cual es excelente para curar cualquier desequilibrio de fuerza que hayas desarrollado. Y debido a que cada extremidad se mueve de forma independiente, su núcleo tiene que sujetarse con más fuerza para evitar que se incline hacia un lado. ¡Hola, paquete de seis!

Esto contrasta con el ejercicio en máquinas de tipo gimnasio donde los músculos principales objetivo están aislados y son los únicos que se utilizan.

Los entrenamientos con mancuernas permiten que los músculos cómplices crezcan juntos en fuerza y ​​evitan que los grupos de músculos se desarrollen de forma independiente y desincronizada.

Un ejemplo de trampa sería mover la parte superior del cuerpo hacia adelante y hacia atrás al hacer flexión de bíceps. Aunque el ejercicio con mancuernas será más fácil de realizar de esa manera, efectivamente se está engañando a sí mismo con las ganancias en sus grupos de músculos objetivo.

Por lo tanto, se recomienda utilizar y mantener una buena postura al realizar entrenamientos con mancuernas. En el ejemplo de flexión de bíceps, intente mantener la parte superior del cuerpo muy quieta cuando haga el ejercicio para minimizar las trampas.