Dumbbell WorkOut

Latihan Dumbbell Cuba! Kekurangan peralatan? Terjebak di rumah dan hanya mempunyai dumbbell? Mungkin anda suka dan ingin mencuba sesuatu yang berbeza? Tidak risau! Latihan Dumbbells ini boleh digunakan di rumah atau di gim untuk membina otot. Anda juga boleh menggunakan ini sebagai latihan kejutan otot Dumbbells Workout untuk mencampurkan sesuatu.

Latihan Dumbbells Workout hanya di rumah atau gimnasium seluruh badan berfokus pada penggunaan alat berat yang berat, dan membolehkan anda memaksimumkan peningkatan otot dengan peralatan yang minimum.

Manfaat utama menggunakan Dumbbells Workout dalam rutin senaman anda adalah bahawa selain melakukan latihan otot utama, latihan dumbbell juga memerlukan input dari pelbagai otot penstabil juga.

Kami tidak mendapat apa-apa terhadap barbell, tetapi Dumbbell Workouts menawarkan lebih banyak fleksibiliti. Anda tidak memerlukan banyak ruang, dan anda boleh menjumpainya di mana sahaja — dari pusat kecergasan hotel paling dingi hingga garaj bapa saudara anda. Kami telah mengumpulkan rutin utama dumbbell utama - satu yang boleh anda lakukan dengan hanya beberapa pasang berat.

Menggunakan Latihan Dumbbell membolehkan anda melatih satu sisi badan anda pada satu masa, yang sangat baik untuk menyembuhkan ketidakseimbangan kekuatan yang anda alami. Dan kerana setiap anggota badan bergerak secara bebas, inti anda harus lebih kuat untuk mengelakkan anda tergelincir ke satu sisi. Helo, enam pek!

Ini berbeza dengan melakukan latihan pada mesin jenis gim di mana otot sasaran utama diasingkan dan satu-satunya yang digunakan.

Latihan Dumbbell membolehkan otot yang terlibat tumbuh kuat dan menghalang kumpulan otot untuk berkembang secara bebas dan tidak selaras.

Contoh menipu adalah dengan menggerakkan bahagian atas badan anda ke depan dan ke belakang ketika melakukan bisep curl. Walaupun senaman dumbbell akan lebih mudah dilakukan dengan cara itu, anda secara efektif menipu diri sendiri kerana tidak berjaya dalam kumpulan otot sasaran anda.

Oleh itu, disarankan untuk menggunakan dan menjaga postur tubuh yang baik ketika melakukan Latihan Dumbbell. Dalam contoh bisep curl, cuba jaga agar badan anda tidak pegun ketika melakukan senaman untuk mengurangkan kecurangan.