Dumbbell WorkOut

ダンベルワークアウトをお試しください！機器が不足していますか？家で立ち往生していて、ダンベルしか持っていませんか？多分あなたは轍になっていて、何か違うことを試したいですか？心配ない！このダンベルワークアウトは、自宅やジムで筋肉量を増やすために使用できます。また、これをマッスルショックダンベルワークアウトとして使用して、物事を混ぜ合わせることができます。

ダンベルワークアウトのみの家庭またはジムの全身ワークアウトは、重い複合リフトの使用に焦点を当てており、最小限の機器で筋肉の増加を最大化することができます。

ワークアウトルーチンでダンベルワークアウトを使用する主な利点は、主要な筋肉のエクササイズに加えて、ダンベルエクササイズにもさまざまな安定筋からの入力が必要になることです。

私たちはバーベルに対して何も持っていませんが、ダンベルワークアウトははるかに多様性を提供します。スペースはそれほど必要ありません。ホテルのフィットネスセンターから叔父のガレージまで、どこにでもあります。究極のダンベルのみのルーチンをまとめました。これは、ほんの数ペアのウェイトで実行できます。

ダンベルワークアウトを使用すると、一度に体の片側をトレーニングすることができます。これは、開発した強度の不均衡を解消するのに最適です。また、各手足は独立して動くため、片側に傾くのを防ぐために、コアをしっかりと固定する必要があります。こんにちは、6パック！

これは、主な対象となる筋肉が分離され、利用されている唯一の筋肉であるジムタイプのマシンでの運動とは対照的です。

ダンベルワークアウトは、複雑な筋肉が一緒に強さを増し、筋肉群が独立して同期していない状態で発達するのを防ぎます。

不正行為の例は、上腕二頭筋のカールを行うときに上半身を前後に揺らすことです。ダンベルエクササイズはそのように実行する方が簡単ですが、ターゲットの筋肉グループの増加から効果的に自分自身をだましています。

したがって、ダンベルワークアウトを実行するときは、正しい姿勢を使用して維持することをお勧めします。上腕二頭筋のカールの例では、不正行為を最小限に抑えるために、運動を行うときに上半身を非常に静止させてください。