Paced Breathing

Uitgelicht in het bestverkochte boek van James Nestor, Breath, gebruikt Paced Breathing visuele, audio- en haptische signalen om je door je oefening te leiden. Of je nu mediteert, je longen versterkt of gewoon ontspant: sluit je aan bij de duizenden die elke dag graag Paced Breathing gebruiken.

TOEPASSINGEN

* Stress verlichten

* Mediteren — (vooral goed voor Kundalini, Hatha, Pranayama)

* Versterk de longen - (verbeter de longcapaciteit en help het herstel)

* In slaap vallen

FUNCTIES

* Instelbare timing voor elk deel van de ademhaling (inademen, vasthouden, uitademen, vasthouden)

* Ramp-modus: verhoogt of verlaagt de ademhalingstijden geleidelijk

* Visuele, audio- en trilsignalen

* Herinneringen / meldingen

GEZONDHEIDSVOORDELEN

Het is aangetoond dat regelmatige ademhalingsoefeningen helpen bij het verbeteren van uw:

* Cardiovasculaire gezondheid [1][2][3]

* Ontspanning [2]

* Stressreacties [1][4][5]

* Stemming [1]

* Let op [4]

* Alzheimerrisico [6]

VAN DE ONTWIKKELAAR

Hoi! Mijn naam is Mihai, een ingenieur geboren in Roemenië en opgegroeid in Michigan. Mijn ideale dag is werken aan apps, zoals Paced Breathing, die anderen helpen. Ik heb goede hoop dat ik binnenkort fulltime aan dit soort apps kan werken! Het horen van gebruikers maakt mijn dag altijd goed, stuur me een e-mail met verzoeken, bugs, dingen die je leuk vindt, of gewoon je verhaal! [email protected]

GEBRUIKERSFEEDBACK

* "De beste ademhalingsapp die er is (ik heb twaalf apps geprobeerd, dit is de enige die voor mij werkt). Ik heb hem aan meer dan 100 mensen aanbevolen in de zeven jaar dat ik hem gebruik. Ik gebruik hem op minimaal 5 x per week. Geeft me meteen rust" — van R. Hall

* "Ik hou van deze app. Heel eenvoudig en gemakkelijk te gebruiken. Je kunt desgewenst een tijd instellen voor inademen, uitademen en pauzeren. Je kunt de app bekijken of luisteren... Bedankt! Advertenties Niet opdringerig. Advertenties worden uitgeschakeld wanneer de app is actief” — van Denise

* "Dit is een wonderbaarlijk eenvoudige app. De standaardgeluidstoon is precies goed voor mij en ik vind het leuk dat ik het volume kan instellen en dat het daar blijft, ongeacht of het volume van de telefoonring of andere apps anders is" - van Eleanor

* "Ik heb nog nooit zoiets in een recensie geschreven, maar... ik hou van degene die deze app heeft geschreven :-) Komt ter zake in 0,2 s. Geen lange vervelende splash-schermen. Geen pogingen om geld af te persen... Super betrouwbaar , eenvoudig en 100% effectief. Ik was op zoek naar iets waarmee ik tijdens normale meditatie enkele pauzes kon nemen om gecontroleerd te ademen, bijvoorbeeld ons meest natuurlijke patroon: continu 5,5 seconden inademen, 5,5 seconden uitademen. Met deze app kan ik in stilte blijven , mijn ritme fixeren door trillingen, en gewoon... werkt perfect! BRAVO. Een les voor alle ontwikkelaars hoe ze nuttige apps kunnen maken!" – Adam

CITATIES

* [1] Uit een onderzoek gepubliceerd in Front Public Health (2017) blijkt dat een langzame ritmische ademhaling een verminderde bloeddrukreactie op stress en een verbeterd humeur laat zien: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449

* [2] Uit onderzoek in PLOS ONE (2019) blijkt dat langzame ademhaling de ontspanning en de cardiovasculaire functie kan verbeteren: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550

* [3] Uit onderzoek in American Journal of Cardiology (2002) blijkt dat langzame, snelle ademhaling de bloeddruk bij hypertensieve patiënten aanzienlijk kan verlagen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/

* [4] Uit onderzoek in Frontiers in Psychology (2017) blijkt dat diafragmatische ademhaling de aandacht verbetert, negatieve gevoelens vermindert en stress verlaagt bij gezonde volwassenen: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full

* [5] Onderzoek in Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) toont de voordelen aan van Sudarshan Kriya, een specifieke yoga-ademhalingsoefening, bij de behandeling van stress, angst en depressie: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ acm.2005.11.189

* [6] Uit onderzoek in Nature Scientific Reports (2023) blijkt dat langzame ademhaling de routes tegengaat die leiden tot de ziekte van Alzheimer: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

VRIJWARING

PB is niet bedoeld om medische aandoeningen te diagnosticeren, behandelen of voorkomen. Raadpleeg een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voordat u met nieuwe ademhalingsoefeningen begint, vooral als u al bestaande gezondheidsproblemen heeft.