7 minute workout

Latihan 7 minit serupa dengan latihan selang intensiti tinggi (HIIT). Latihan intensiti tinggi saling berkaitan dengan latihan usaha sederhana.

Bentuk latihan ini tidak hanya popular di kalangan atlet, kerana pengaruhnya terhadap pembakaran lemak. Ujian perbandingan yang digunakan dalam latihan selang senaman aerobik klasik dilakukan untuk membakar, sehingga tiga kali lebih banyak sumber lemak dengan separuh usaha tenaga dan lebih dari separuh masa latihan.