Am I? Behavioural Experiment

Emosi negatif biasanya muncul bersama pikiran negatif. Saat Anda depresi atau cemas, pikiran Anda bisa menjadi terlalu negatif dan tidak lagi sesuai dengan kenyataan situasi. Rasanya seperti Anda melihat segala sesuatu melalui sudut pandang negatif.

Salah satu cara untuk memperbaiki suasana hati atau kecemasan Anda adalah dengan melihat pikiran Anda dan menguji apakah pikiran tersebut realistis dengan melihat bukti yang mendukung dan menentangnya. Jika Anda tertarik untuk melakukannya, aplikasi ini dapat membantu.

Aplikasi ini membantu Anda melacak situasi yang membuat Anda merasa sedih atau cemas, atau emosi negatif lainnya. Anda kemudian dapat menguji apakah pikiran Anda realistis dengan melihat bukti yang mendukung dan menentangnya, dan menemukan cara berbeda untuk melihat situasi tersebut.

Catatan pikiran sering digunakan dalam terapi perilaku kognitif, jenis terapi bicara yang telah terbukti bermanfaat untuk masalah seperti depresi dan kecemasan. Dirancang oleh profesional kesehatan mental, "My Thought Record" dapat digunakan oleh orang-orang yang sedang menjalani terapi atau tidak.

Aplikasi ini:

- Dirancang untuk remaja berusia 12-18 tahun, dengan masukan dari remaja

- Tidak mengumpulkan informasi pribadi, dengan semua informasi yang Anda berikan disimpan secara lokal di perangkat Anda

Harap diperhatikan bahwa:

- Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melindungi perangkat Anda dengan kata sandi untuk menjaga informasi Anda tetap pribadi

- Aplikasi ini dan kontennya dirancang untuk tujuan informasi saja dan tidak dapat digunakan untuk mendiagnosis atau mengobati depresi atau masalah kesehatan mental lainnya

- Aplikasi ini bukan pengganti perawatan kesehatan mental profesional atau layanan darurat

Seri Am I? dibuat oleh Dr. Julie Eichstedt, Dr. Devita Singh, dan Dr. Kerry Collins, psikolog klinis dengan pengalaman bertahun-tahun dalam kesehatan mental anak dan remaja, bekerja sama dengan mindyourmind dan masukan dari relawan remaja. Aplikasi ini diprogram dan dirancang oleh Red Square Labs, dengan dukungan dari Children's Health Foundation, dan para donaturnya, termasuk John and Jean Wettlaufer Family.