Am I? Behavioural Experiment

อารมณ์เชิงลบมักมาพร้อมกับความคิดเชิงลบ เมื่อคุณรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล ความคิดของคุณอาจกลายเป็นเชิงลบมากเกินไปและไม่ตรงกับความเป็นจริงของสถานการณ์นั้น เหมือนกับว่าคุณกำลังมองทุกอย่างผ่านเลนส์เชิงลบ

วิธีหนึ่งที่จะปรับปรุงอารมณ์หรือความวิตกกังวลของคุณคือการมองความคิดของคุณและทดสอบว่าความคิดนั้นเป็นจริงหรือไม่โดยดูจากหลักฐานที่สนับสนุนและคัดค้าน หากคุณสนใจที่จะทำสิ่งนี้ แอปนี้สามารถช่วยได้

แอปนี้ช่วยให้คุณติดตามสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวล หรืออารมณ์เชิงลบอื่นๆ จากนั้นคุณสามารถทดสอบว่าความคิดของคุณเป็นจริงหรือไม่โดยดูจากหลักฐานที่สนับสนุนและคัดค้าน และคิดหาวิธีต่างๆ ในการมองสถานการณ์นั้นๆ

บันทึกความคิดมักใช้ในการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม ซึ่งเป็นการบำบัดด้วยการพูดคุยประเภทหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์สำหรับปัญหาต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล “My Thought Record” ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต สามารถใช้ได้โดยผู้คนที่อยู่คนเดียวหรือผู้ที่เข้ารับการบำบัดอยู่แล้ว

แอปนี้:

- ออกแบบมาสำหรับเยาวชนอายุ 12-18 ปี โดยได้รับข้อมูลจากเยาวชน

- ไม่รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคล โดยข้อมูลทั้งหมดที่คุณให้ไว้จะถูกจัดเก็บไว้ในเครื่องของคุณ

โปรดทราบว่า:

- คุณอาจต้องการพิจารณาใช้รหัสผ่านเพื่อป้องกันอุปกรณ์ของคุณเพื่อรักษาความเป็นส่วนตัวของข้อมูล

- แอปนี้และเนื้อหาได้รับการออกแบบเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่สามารถใช้ในการวินิจฉัยหรือรักษาภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ได้

- แอปนี้ไม่สามารถทดแทนบริการด้านสุขภาพจิตระดับมืออาชีพหรือบริการฉุกเฉินได้

ซีรีส์ Am I? สร้างขึ้นโดย Dr. Julie Eichstedt, Dr. Devita Singh และ Dr. Kerry Collins ซึ่งเป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่มีประสบการณ์หลายปีในด้านสุขภาพจิตของเด็กและวัยรุ่น ร่วมกับ mindyourmind และข้อมูลจากอาสาสมัครเยาวชน ซีรีส์นี้เขียนโปรแกรมและออกแบบโดย Red Square Labs โดยได้รับการสนับสนุนจาก Children's Health Foundation และผู้บริจาค รวมถึงครอบครัว John และ Jean Wettlaufer