Am I? Behavioural Experiment

負面情緒通常伴隨著負面想法而來。當你感到沮喪或焦慮時，你的想法可能會變得過於消極，不再符合現實情況。就好像你透過負面的鏡頭來看一切事物一樣。

改善情緒或焦慮的一種方法是審視自己的想法，並透過查看支持和反對的證據來檢驗它們是否現實。如果您有興趣這樣做，這個應用程式可以提供幫助。

這個應用程式可以幫助你追蹤讓你感到悲傷、焦慮或其他負面情緒的情況。然後，你可以透過查看支持和反對的證據來檢驗你的想法是否現實，並提出不同的視角來看待

情況。

思想記錄通常用於認知行為療法，這是一種談話療法，已被證明對憂鬱和焦慮等問題有幫助。 「我的思想記錄」由心理健康專家設計，可供人們自行使用或已在接受治療的人使用。

此應用程式：

- 專為12-18歲青少年設計，並參考了青少年的回饋

- 不收集個人信息，您提供的所有資訊都儲存在您的裝置本地

請注意：

- 您可能需要考慮使用密碼保護您的設備，以確保您的資訊私密

- 本應用程式及其內容僅供參考，不能用於診斷或治療憂鬱症或其他心理健康問題

- 此應用程式不能取代專業的心理健康護理或緊急服務

我是嗎？該系列由在兒童和青少年心理健康方面擁有多年經驗的臨床心理學家 Julie Eichstedt 博士、Devita Singh 博士和 Kerry Collins 博士與 mindyourmind 合作並參考了青年志工的意見創作。它由紅場實驗室 (Red Square Labs) 編程和設計，並得到兒童健康基金會及其捐助者（包括約翰和讓·韋特勞弗 (John and Jean Wettlaufer) 家族）的支持。