Am I? Behavioural Experiment

Emosi negatif biasanya datang dengan fikiran negatif. Apabila anda tertekan atau cemas, fikiran anda boleh menjadi terlalu negatif dan berhenti menyamai realiti keadaan. Ia seperti anda melihat segala-galanya melalui kanta negatif.

Satu cara untuk meningkatkan mood atau kebimbangan anda adalah dengan melihat pemikiran anda dan menguji sama ada ia realistik dengan melihat bukti menyokong dan menentangnya. Jika anda berminat untuk melakukan ini, aplikasi ini boleh membantu.

Apl ini membantu anda menjejaki situasi yang membuatkan anda berasa sedih atau cemas, atau emosi negatif lain. Anda kemudian boleh menguji sama ada pemikiran anda adalah realistik dengan melihat bukti menyokong dan menentangnya, dan menghasilkan cara yang berbeza untuk melihat

keadaan.

Rekod pemikiran sering digunakan dalam terapi tingkah laku kognitif, sejenis terapi bercakap yang telah terbukti membantu untuk isu seperti kemurungan dan kebimbangan. Direka oleh profesional kesihatan mental, "Rekod Pemikiran Saya" boleh digunakan oleh orang sendiri atau yang sudah menjalani terapi.

Aplikasi ini:

- Direka untuk belia berumur 12-18 tahun, dengan input belia

- Tidak mengumpul maklumat peribadi, dengan semua maklumat yang anda berikan disimpan secara setempat pada peranti anda

Harap maklum bahawa:

- Anda mungkin ingin mempertimbangkan kata laluan untuk melindungi peranti anda untuk memastikan maklumat anda sulit

- Aplikasi ini dan kandungannya direka untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh digunakan untuk mendiagnosis atau merawat kemurungan atau masalah kesihatan mental yang lain

- Aplikasi ini bukan pengganti untuk penjagaan kesihatan mental profesional atau perkhidmatan kecemasan

Adakah saya? Siri telah dicipta oleh Dr. Julie Eichstedt, Dr. Devita Singh, dan Dr. Kerry Collins, ahli psikologi klinikal dengan pengalaman bertahun-tahun dalam kesihatan mental kanak-kanak dan remaja, dengan kerjasama mindyourmind dan input daripada sukarelawan belia. Ia telah diprogramkan dan direka oleh Red Square Labs, dengan sokongan daripada Yayasan Kesihatan Kanak-kanak, dan pendermanya, termasuk Keluarga John dan Jean Wettlaufer.