Am I? Behavioural Experiment

عادةً ما تصاحب الأفكار السلبية مشاعر سلبية. عندما تشعر بالاكتئاب أو القلق، قد تصبح أفكارك سلبية للغاية وتتوقف عن مواكبة واقع الموقف. يبدو الأمر كما لو أنك تنظر إلى كل شيء من منظور سلبي.

إحدى طرق تحسين مزاجك أو قلقك هي مراجعة أفكارك واختبار مدى واقعيتها من خلال البحث عن أدلة تدعمها أو تعارضها. إذا كنت مهتمًا بذلك، فهذا التطبيق قد يساعدك.

يساعدك هذا التطبيق على تتبع المواقف التي تجعلك تشعر بالحزن أو القلق، أو غيرها من المشاعر السلبية. يمكنك بعد ذلك اختبار مدى واقعية أفكارك من خلال البحث عن أدلة تدعمها أو تعارضها، والتوصل إلى طرق مختلفة لرؤية الموقف.

تُستخدم سجلات الأفكار غالبًا في العلاج المعرفي السلوكي، وهو نوع من العلاج بالكلام أثبت فعاليته في علاج مشاكل مثل الاكتئاب والقلق. صُمم تطبيق "سجل أفكاري" من قِبل متخصصين في الصحة النفسية، ويمكن استخدامه من قِبل الأشخاص الذين يعتمدون على أنفسهم أو ممن يخضعون للعلاج النفسي.

هذا التطبيق:

- صُمم خصيصًا للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين ١٢ و١٨ عامًا، بناءً على مساهمة الشباب.

- لا يجمع معلومات شخصية، حيث تُخزّن جميع المعلومات التي تُقدمها محليًا على جهازك.

يرجى العلم بما يلي:

- قد ترغب في حماية جهازك بكلمة مرور للحفاظ على خصوصية معلوماتك.

- صُمم هذا التطبيق ومحتوياته لأغراض إعلامية فقط، ولا يُمكن استخدامه لتشخيص أو علاج الاكتئاب أو غيره من مشاكل الصحة النفسية.

- لا يُعد هذا التطبيق بديلاً عن الرعاية الصحية النفسية المهنية أو خدمات الطوارئ.

أُنشئت سلسلة "هل أنا؟" من قِبل الدكتورة جولي آيشتيدت، والدكتورة ديفيتا سينغ، والدكتورة كيري كولينز، وهم أخصائيون في علم النفس السريري يتمتعون بسنوات عديدة من الخبرة في مجال الصحة النفسية للأطفال والمراهقين، بالتعاون مع mindyourmind وبمساهمة من متطوعين شباب. برمجت هذه السلسلة وصممتها مختبرات ريد سكوير، بدعم من مؤسسة صحة الأطفال، والجهات المانحة لها، بما في ذلك عائلة جون وجين ويتلاوفر.