Am I? Behavioural Experiment

Cảm xúc tiêu cực thường đi kèm với những suy nghĩ tiêu cực. Khi bạn bị trầm cảm hoặc lo lắng, suy nghĩ của bạn có thể trở nên quá tiêu cực và không còn phù hợp với thực tế của tình huống. Giống như bạn đang nhìn mọi thứ qua lăng kính tiêu cực.

Một cách để cải thiện tâm trạng hoặc sự lo lắng của bạn là xem xét những suy nghĩ của bạn và kiểm tra xem chúng có thực tế hay không bằng cách xem xét bằng chứng ủng hộ và phản đối chúng. Nếu bạn muốn làm điều này, ứng dụng này có thể giúp bạn.

Ứng dụng này giúp bạn theo dõi các tình huống khiến bạn cảm thấy buồn hoặc lo lắng hoặc những cảm xúc tiêu cực khác. Sau đó, bạn có thể kiểm tra xem những suy nghĩ của mình có thực tế hay không bằng cách xem xét bằng chứng ủng hộ và phản đối chúng, và đưa ra những cách khác nhau để xem xét

tình huống.

Hồ sơ suy nghĩ thường được sử dụng trong liệu pháp nhận thức hành vi, một loại liệu pháp trò chuyện đã được chứng minh là hữu ích cho các vấn đề như trầm cảm và lo lắng. Được thiết kế bởi các chuyên gia sức khỏe tâm thần, "Hồ sơ suy nghĩ của tôi" có thể được sử dụng bởi những người tự mình hoặc những người đã tham gia liệu pháp.

Ứng dụng này:

- Được thiết kế cho thanh thiếu niên từ 12-18 tuổi, với sự tham gia của thanh thiếu niên

- Không thu thập thông tin cá nhân, với tất cả thông tin bạn cung cấp được lưu trữ cục bộ trên thiết bị của bạn

Xin lưu ý rằng:

- Bạn có thể cân nhắc bảo vệ thiết bị bằng mật khẩu để giữ thông tin của mình được riêng tư

- Ứng dụng này và nội dung của ứng dụng chỉ được thiết kế cho mục đích cung cấp thông tin và không thể sử dụng để chẩn đoán hoặc điều trị chứng trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác

- Ứng dụng này không thay thế cho dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp hoặc dịch vụ cấp cứu

Loạt bài Am I? được tạo ra bởi Tiến sĩ Julie Eichstedt, Tiến sĩ Devita Singh và Tiến sĩ Kerry Collins, những nhà tâm lý học lâm sàng có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần ở trẻ em và thanh thiếu niên, hợp tác với mindyourmind và sự tham gia của các tình nguyện viên trẻ tuổi. Ứng dụng được lập trình và thiết kế bởi Red Square Labs, với sự hỗ trợ của Children's Health Foundation và các nhà tài trợ, bao gồm Gia đình John và Jean Wettlaufer.