Am I? Behavioural Experiment

منفی جذبات عام طور پر منفی خیالات کے ساتھ آتے ہیں۔ جب آپ افسردہ یا پریشان ہوتے ہیں، تو آپ کے خیالات بہت زیادہ منفی ہو سکتے ہیں اور صورتحال کی حقیقت سے مماثل ہونا بند کر سکتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ ہر چیز کو منفی لینز سے دیکھ رہے ہیں۔

اپنے مزاج یا اضطراب کو بہتر بنانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے خیالات کو دیکھیں اور ان کے حق میں اور خلاف ثبوتوں کو دیکھ کر جانچیں کہ آیا وہ حقیقت پسندانہ ہیں۔ اگر آپ ایسا کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو یہ ایپ مدد کر سکتی ہے۔

یہ ایپ آپ کو ایسے حالات کو ٹریک کرنے میں مدد کرتی ہے جو آپ کو اداس یا فکر مند، یا دیگر منفی جذبات کا احساس دلاتے ہیں۔ اس کے بعد آپ یہ جانچ سکتے ہیں کہ آیا آپ کے خیالات ان کے حق میں اور خلاف ثبوتوں کو دیکھ کر حقیقت پسندانہ ہیں، اور دیکھنے کے مختلف طریقے تلاش کر سکتے ہیں۔

صورت حال

سوچ کے ریکارڈ اکثر علمی سلوک کی تھراپی میں استعمال ہوتے ہیں، ایک قسم کی بات کرنے والی تھراپی جو افسردگی اور اضطراب جیسے مسائل کے لیے مددگار ثابت ہوئی ہے۔ دماغی صحت کے پیشہ ور افراد کی طرف سے ڈیزائن کیا گیا، "مائی تھاٹ ریکارڈ" وہ لوگ خود استعمال کر سکتے ہیں جو پہلے سے ہی علاج کر رہے ہیں۔

یہ ایپ:

- نوجوانوں کے ان پٹ کے ساتھ، 12-18 سال کی عمر کے نوجوانوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا۔

- آپ کی فراہم کردہ تمام معلومات کے ساتھ ذاتی معلومات جمع نہیں کرتا ہے جو آپ کے آلے پر مقامی طور پر محفوظ ہے۔

براہ کرم آگاہ رہیں کہ:

- آپ اپنی معلومات کو نجی رکھنے کے لیے اپنے آلے کی حفاظت کے لیے پاس ورڈ پر غور کر سکتے ہیں۔

- یہ ایپ اور اس کے مشمولات صرف معلوماتی مقاصد کے لیے بنائے گئے ہیں اور ڈپریشن یا ذہنی صحت کے دیگر مسائل کی تشخیص یا علاج کے لیے استعمال نہیں کیے جا سکتے۔

- یہ ایپ پیشہ ورانہ ذہنی صحت کی دیکھ بھال یا ہنگامی خدمات کا متبادل نہیں ہے۔

میں ہوں؟ یہ سلسلہ ڈاکٹر جولی ایچسٹڈ، ڈاکٹر دیویتا سنگھ، اور ڈاکٹر کیری کولنز نے بنایا تھا، جو بچوں اور نوعمروں کی ذہنی صحت میں کئی سالوں کا تجربہ رکھنے والے طبی ماہر نفسیات ہیں، دماغی دماغ اور نوجوانوں کے رضاکاروں کے تعاون سے۔ اسے چلڈرن ہیلتھ فاؤنڈیشن اور اس کے عطیہ دہندگان بشمول جان اور جین ویٹلاوفر فیملی کے تعاون سے ریڈ اسکوائر لیبز نے پروگرام اور ڈیزائن کیا تھا۔