Am I? Behavioural Experiment

ネガティブな感情は、通常、ネガティブな思考を伴います。落ち込んだり不安になったりすると、思考が過度にネガティブになり、状況の現実と合わなくなることがあります。まるですべてをネガティブなレンズを通して見ているかのようです。

気分や不安を改善する方法の一つは、自分の思考を見つめ、その肯定的証拠と否定的証拠を見ることで、それが現実的かどうかを検証することです。もし興味があれば、このアプリが役立ちます。

このアプリは、悲しみや不安、その他のネガティブな感情を引き起こす状況を記録するのに役立ちます。そして、肯定的証拠と否定的証拠を見ることで、自分の思考が現実的かどうかを検証し、状況を別の視点から捉えることができます。

思考記録は、うつ病や不安などの問題に効果があることが示されている、一種の対話療法である認知行動療法でよく用いられます。メンタルヘルスの専門家によって設計された「My Thought Record」は、一人で行う方にも、既にセラピーを受けている方にも活用できます。

このアプリは、以下の点にご注意ください。

- 12～18歳の青少年を対象に、青少年の意見を取り入れて設計されました。

- 個人情報を収集せず、提供されたすべての情報はデバイス内にローカル保存されます。

ご注意ください。

- 情報のプライバシーを守るため、デバイスにパスワードを設定することをご検討ください。

- このアプリとそのコンテンツは情報提供のみを目的としており、うつ病やその他のメンタルヘルスの問題の診断や治療には使用できません。

- このアプリは、専門的なメンタルヘルスケアや救急サービスの代わりとなるものではありません。

「Am I?」シリーズは、児童・思春期のメンタルヘルス分野で長年の経験を持つ臨床心理士のジュリー・アイヒシュテット博士、デヴィタ・シン博士、ケリー・コリンズ博士が、mindyourmindとの協力と青少年ボランティアの意見を取り入れて作成しました。Red Square Labsがプログラムとデザインを担当し、Children's Health Foundationとその寄付者（ジョン＆ジーン・ウェットラウファー家を含む）の支援を受けました。