Am I? Behavioural Experiment

احساسات منفی معمولاً با افکار منفی همراه می شوند. هنگامی که افسرده یا مضطرب هستید، افکار شما می توانند بیش از حد منفی شوند و دیگر با واقعیت شرایط مطابقت نداشته باشند. مثل این است که شما از دریچه های منفی به همه چیز نگاه می کنید.

یکی از راه‌های بهبود خلق و خو یا اضطراب این است که به افکار خود نگاه کنید و با مشاهده شواهد موافق و مخالف آن‌ها را بررسی کنید که آیا آنها واقع بینانه هستند یا خیر. اگر علاقه مند به انجام این کار هستید، این برنامه می تواند کمک کند.

این برنامه به شما کمک می‌کند موقعیت‌هایی را که باعث ناراحتی یا اضطراب یا سایر احساسات منفی شما می‌شوند را ردیابی کنید. سپس می‌توانید با بررسی شواهد موافق و مخالف آن‌ها، واقعی بودن افکارتان را آزمایش کنید و راه‌های متفاوتی را برای نگریستن به آن پیدا کنید.

وضعیت

سوابق فکری اغلب در درمان شناختی-رفتاری استفاده می شود، نوعی از گفتار درمانی که نشان داده شده است برای مسائلی مانند افسردگی و اضطراب مفید است. "سوابق فکر من" که توسط متخصصان بهداشت روان طراحی شده است، می تواند توسط افرادی به تنهایی یا افرادی که در حال حاضر تحت درمان هستند استفاده شود.

این برنامه:

- برای جوانان 12 تا 18 ساله با مشارکت جوانان طراحی شده است

- اطلاعات شخصی را جمع آوری نمی کند، زیرا تمام اطلاعاتی که ارائه می دهید به صورت محلی در دستگاه شما ذخیره می شود

لطفا توجه داشته باشید که:

- ممکن است بخواهید برای محافظت از دستگاه خود با رمز عبور اطلاعات خود را خصوصی نگه دارید

- این برنامه و محتویات آن فقط برای اهداف اطلاعاتی طراحی شده است و نمی توان از آن برای تشخیص یا درمان افسردگی یا سایر مشکلات سلامت روان استفاده کرد.

- این برنامه جایگزینی برای مراقبت های حرفه ای بهداشت روان یا خدمات اورژانسی نیست

من هستم؟ این مجموعه توسط دکتر جولی آیشستد، دکتر دویتا سینگ و دکتر کری کالینز، روانشناسان بالینی با سالها تجربه در زمینه بهداشت روانی کودکان و نوجوانان، با همکاری ذهن ذهن و نظرات داوطلبان جوان ایجاد شده است. این برنامه توسط آزمایشگاه‌های Red Square با حمایت بنیاد سلامت کودکان و اهداکنندگان آن، از جمله خانواده جان و ژان وتلاوفر، برنامه‌ریزی و طراحی شد.