Ejercicios para los Ojos

नेत्र व्यायाम - 10 प्रभावी अभ्यासों के साथ अपनी दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करें

नेत्र व्यायाम - 10 प्रभावी अभ्यासों के साथ अपनी दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करें

आंखों के व्यायाम की सिफारिश की जाती है कि तनाव, तनाव और प्रयास को कम करने के लिए हम अपनी आंखों को कई घंटों के काम की दैनिक दिनचर्या में उजागर करते हैं, और स्क्रीन (स्मार्टफोन, टैबलेट, कंसोल, टीवी ...) का निरंतर उपयोग करते हैं। और संचार और अवकाश गतिविधियों में घंटों का अध्ययन जो हम दैनिक आधार पर करते हैं।

इस एप्लिकेशन में आपको अपनी दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करने के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रभावी और सरल अभ्यासों में से 10 की एक सूची मिलेगी, इन अभ्यासों को आई जिमनास्टिक भी कहा जाता है।

हम इस बात की पुष्टि कर सकते हैं कि दृश्य अभ्यास बहुत प्रभावी होते हैं, क्योंकि वे न केवल हमारी आंखों को, बल्कि हमारे दिमाग को भी आराम देते हैं।

हर दिन उनका अभ्यास करें और अपनी आंखों को आराम दें, अन्य लाभ जो ये अभ्यास प्रदान करते हैं वे हैं:

आंखों की गतिशीलता में सुधार

आंखों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करें।

ध्यान रखें कि इन अभ्यासों का उद्देश्य सुधार, अपवर्तक त्रुटियों को रोकना नहीं है। इस समस्या का एकमात्र प्रभावी समाधान चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग है।

आंखों के व्यायाम या दृश्य व्यायाम सरल और प्रदर्शन करने में तेज होने के कारण प्रतिष्ठित हैं। (दिन में 10 मिनट से अधिक नहीं), यदि आप अपने दैनिक अभ्यास में निरंतर हैं तो वे भी बहुत प्रभावी हैं।

व्यायाम जो आपको आवेदन में मिलेंगे:

- व्यायाम 1: एक मिनट के लिए झपकाएं

- व्यायाम 2: आगे देखते हुए अपना सिर घुमाएँ

- व्यायाम 3: अपने दाएं और बाएं देखें

- व्यायाम 4: अपनी आँखें बंद करें और आराम करें

- व्यायाम 5: अपनी टकटकी को अलग-अलग दिशाओं में ले जाएं

- व्यायाम 6: अपनी आँखें बंद करें और खोलें

- व्यायाम 7: अपनी उंगलियों को मंदिरों के खिलाफ दबाएं

- व्यायाम 8: अपनी आँखों से ज्यामितीय आकृतियाँ बनाएँ

- एक्सरसाइज 9: अपनी आंखों को ऊपर-नीचे करें

- व्यायाम 10: निकट और दूर ध्यान केंद्रित करके आंखों को मजबूत करें

दृश्य अभ्यास के लाभ

इन आंखों के व्यायाम का सबसे बड़ा फायदा आसपास की मांसपेशियों को आराम देने और उन्हें आराम देने की क्षमता है। इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन हमारी आंखों को जो थकान करती है, उसके कारण यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण लाभ है।

अगर हम इसके बारे में सोचना बंद कर दें, कंप्यूटर पर काम करने, अपने सेल फोन की जांच करने, टैबलेट पर जानकारी खोजने और गेम कंसोल पर खेलने के बीच, हम अपना अधिकांश दिन इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन के प्रभावों को उजागर करने में बिता सकते हैं और लंबी दूरी पर ध्यान केंद्रित करना। छोटा। थकावट होने के अलावा, यह कई कारणों से असुविधा पैदा कर सकता है, जैसे: लाल आँखें, पानी आँखें, आँखों की मांसपेशियों में दर्द और आँखों की थकान।

चेतावनी

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