آنکھ کی مشقیں - 10 موثر مشقوں سے اپنی بصری تیکشنی کو بہتر بنائیں
آنکھوں کی مشقیں - 10 مؤثر مشقوں کے ساتھ اپنی بصری تیکشنتا کو بہتر بنائیں
تناؤ، تناؤ اور کوشش کو دور کرنے، آرام کرنے کے لیے آنکھوں کی مشقوں کی سفارش کی جاتی ہے جس کے لیے ہم کئی گھنٹوں کے کام کے روزمرہ کے معمولات میں اپنی آنکھوں کو بے نقاب کرتے ہیں، اور اسکرینوں (اسمارٹ فونز، ٹیبلیٹس، کنسولز، ٹی وی...) کا مسلسل استعمال کرتے ہیں۔ اور مواصلات اور تفریحی سرگرمیوں میں مطالعہ کے گھنٹے جو ہم روزانہ کی بنیاد پر کرتے ہیں۔
اس ایپلی کیشن میں آپ کو 10 بہترین موثر اور آسان مشقوں کی فہرست ملے گی جو آپ کی بصری تیکشنتا کو بہتر بناتی ہیں، ان مشقوں کو آئی جمناسٹک بھی کہا جاتا ہے۔
ہم اس بات کی تصدیق کر سکتے ہیں کہ بصری مشقیں بہت مؤثر ہیں، کیونکہ یہ نہ صرف ہماری آنکھوں کو بلکہ ہمارے دماغ کو بھی سکون پہنچاتی ہیں۔
ہر روز ان کی مشق کریں اور اپنی آنکھوں کو وقفہ دیں، یہ مشقیں جو دیگر فوائد فراہم کرتی ہیں وہ ہیں:
آنکھوں کی نقل و حرکت کو بہتر بنائیں
آنکھوں کے گرد پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کریں۔
اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ان مشقوں کا مقصد اضطراری غلطیوں کو روکنا نہیں ہے، اسے درست کرنے کے لیے چھوڑ دیں۔ اس مسئلے کا واحد موثر حل عینک یا کانٹیکٹ لینز کا استعمال ہے۔
آنکھوں کی مشقیں یا بصری مشقیں سادہ اور تیز رفتار ہونے سے ممتاز ہیں۔ (دن میں 10 منٹ سے زیادہ نہیں)، اگر آپ اپنی روزمرہ کی مشق میں مسلسل ہیں تو یہ بھی بہت مؤثر ہیں۔
وہ مشقیں جو آپ کو درخواست میں ملیں گی:
- ورزش 1: ایک منٹ کے لیے پلکیں جھپکائیں۔
- ورزش 2: آگے دیکھتے ہوئے اپنا سر موڑیں۔
- ورزش 3: اپنے دائیں اور بائیں دیکھیں
- ورزش 4: آنکھیں بند کریں اور آرام کریں۔
- ورزش 5: اپنی نظریں مختلف سمتوں میں گھمائیں۔
- ورزش 6: اپنی آنکھیں بند اور کھولیں۔
- ورزش 7: اپنی انگلیوں کو مندروں کے خلاف دھکیلیں۔
- ورزش 8: اپنی آنکھوں سے ہندسی اعداد و شمار کھینچیں۔
ورزش 9: اپنی آنکھوں کو اوپر اور نیچے کی طرف گھمائیں۔
- ورزش 10: قریب اور دور توجہ کے ساتھ آنکھوں کو مضبوط بنائیں
بصری مشقوں کے فوائد
آنکھوں کی ان مشقوں کا سب سے بڑا فائدہ ارد گرد کے پٹھوں کو آرام دینے اور انہیں آرام دینے کی صلاحیت ہے۔ یہ تھکاوٹ کی وجہ سے ایک بہت اہم فائدہ ہے جو الیکٹرانک اسکرین ہماری آنکھوں کو کرتی ہے۔
اگر ہم اس کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں، کمپیوٹر پر کام کرنے، اپنے سیل فون کو چیک کرنے، ٹیبلیٹ پر معلومات تلاش کرنے اور گیم کنسول پر کھیلنے کے درمیان، ہم دن کا زیادہ تر وقت اپنی آنکھوں کو الیکٹرانک اسکرینوں کے اثرات سے بے نقاب کرنے میں گزار سکتے ہیں۔ لمبی دوری پر توجہ مرکوز کرنا۔ مختصر۔ تھکا دینے والے ہونے کے علاوہ، یہ کئی وجوہات کی وجہ سے تکلیف کا باعث بن سکتا ہے، جیسے: سرخ آنکھیں، پانی بھری آنکھیں، آنکھ کے پٹھوں میں زخم، اور آنکھ کی تھکاوٹ۔
⚠ وارننگ ⚠
یہ ایپ آپ کے ڈاکٹر کے مشورے کی جگہ نہیں لے سکتی۔
یہ ایپ طبی علاج کی جگہ نہیں لے سکتی۔