Ejercicios para los Ojos

눈 운동-10 가지 효과적인 운동으로 시력 향상

눈 운동 - 효과적인 10가지 운동으로 시력 향상

눈 운동은 많은 시간의 작업과 지속적인 화면 사용(스마트폰, 태블릿, 콘솔, TV...)의 일상에서 눈에 노출되는 긴장, 스트레스 및 노력을 완화하고 이완하는 데 권장됩니다. 그리고 우리가 매일 수행하는 커뮤니케이션 및 여가 활동에 대한 연구 시간.

이 응용 프로그램에서는 시력을 향상시키는 가장 효과적이고 간단한 10가지 운동 목록을 찾을 수 있습니다. 이러한 운동을 안구 체조라고도 합니다.

시각적 운동은 눈뿐만 아니라 마음에도 이완을 가져다주기 때문에 매우 효과적이라고 단언할 수 있습니다.

매일 연습하고 눈을 쉬게 하십시오. 이러한 운동이 제공하는 다른 이점은 다음과 같습니다.

눈의 이동성 향상

눈 주위의 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

이러한 운동은 굴절 이상을 교정하는 것은 고사하고 예방하기 위한 것이 아닙니다. 이 문제에 대한 유일한 효과적인 해결책은 안경이나 콘택트 렌즈를 사용하는 것입니다.

눈 운동이나 시각 운동은 간단하고 빠르게 수행할 수 있다는 점에서 구별됩니다. (하루 10분 이내), 매일 꾸준히 하면 매우 효과적입니다.

응용 프로그램에서 찾을 수 있는 연습:

- 연습 1: 1분 동안 깜박임

- 운동 2: 고개를 돌리면서 앞을 내다본다

- 운동 3: 좌우를 잘 보세요.

- 운동 4: 눈을 감고 긴장을 풀어라

- 연습 5: 시선을 다른 방향으로 이동

- 운동 6: 눈을 감았다 뜨다

- 운동 7: 관자놀이에 손가락을 대고 누르기

- 연습 8: 눈으로 기하학적 도형 그리기

- 운동 9: 눈을 위아래로 움직입니다.

- 운동 10: 근거리 및 원거리 초점으로 눈을 강화

시각 운동의 이점

이 눈 운동의 가장 큰 장점은 주변 근육을 이완시켜 휴식을 취할 수 있다는 것입니다. 전자 스크린이 우리 눈에 주는 피로 때문에 매우 중요한 이점입니다.

컴퓨터 작업, 휴대전화 확인, 태블릿 정보 검색, 게임기 게임 사이에 잠시 생각을 해보면 우리는 하루의 대부분을 전자 스크린과 먼 거리에 초점을 맞춥니다. 피곤할 뿐만 아니라 충혈된 눈, 눈물이 나는 눈, 눈 근육의 통증, 눈의 피로와 같은 여러 고려 사항으로 인해 불편함을 유발할 수 있습니다.

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